今天，看的是《积极心理学》第7课 逆境还是机遇
悲观者在每个机会中看到困难。乐观者在每个困难中看到机会"。Tal用自己的例子，说了两个不一样的故事。
1.先从消极者的角度。我有轻微的注意力缺陷障碍。这让事情变得非常困难。 我很难集中精神 我的脑子经常游离。我真的不断地与它斗争。当我读高中时。我很想进入一个数学 的赚钱项目中。没通过入选考试 我很失望。我没做到 成了专业壁球运动员。是我 11 岁以来的梦想。那是我一直会想的事情。那时这是我最重要的事。我想当一个专业选手。20岁时。我在以色列马上就 要服满兵役。我在壁球场受了伤。拉坏了背部的肌肉。医生让我选择 或者动手术。这有很大风险 或 者放弃职业生涯。我选择放弃我的职业生涯。一个我儿时的梦想 这个打击很大。我去了剑桥。哈佛 毕业后 我参加一个博士项目。我是那个项目中唯一没通过的。我被赶出了这个项目 很没面子。像浪 费了一年。因为我甚至没拿到硕士学位。这真的是个很艰难的经历。在哈佛 作为研究生。我和其他 学生一起 参加资格统考。在所有参加那个考试的研究生中。我是唯一没有通过的。又是一个非常丢 脸的经历。走在 William James 楼边 大家都知道成绩。这很难堪 不只那样 我被临时。临时选择留在 这个项目中。他们对我说 你不仅要通过明年考试。要和下一届一起考。你还要出色地通过考试 否则 就出局。剩下的这个学期。忙着于论文和写作的同时。我几乎快毕业还得回去看最基本的知识。把所 有教材再复习一遍。天啊 我太不幸了。
2.从积极者的角度。我有轻微注意力缺 陷障碍。这很棒 知道为什么吗?。因为 这实际迫使我只能学。我喜欢的东西 我关心的东西。因为其 他的事情 我就集中不了精神。所以就像我有一个内部机制。强迫我专注最终的东西。专注让我快乐 的东西。我只学我热爱的东西 这很棒。我读高中时。非常想进某个项目。一个可以赚钱的项目 但没 能进去。我入选考试没通过。这最终是塞翁失马。因为它让我有更多时间练习打壁球。我最终赢得了 国际冠军。在第二年。如果我进了那个项目就不会做到了。当我在剑桥大学时。我在一个博士项目 我 是班里唯一。据我所知。数年来唯一被赶出这个项目的人。这其实是个很重要的经历。我哈佛毕业时 很自负。我认为自己比谁都神圣。这是个非常令人羞辱的经历。对我而言尤其重要。因为第二年我去 亚洲工作。在那里 自负是最糟糕的事情。所以这个令人羞辱的经历。对我后来的生活有很大帮助。 也帮助我正确对待事情。当我来到哈佛 我是项目中唯一。没通过资格统考的人。这是沉重的打击 很 艰难。但结果是个很好的经历 知道为什么?。因为我得把相同的教材。这些厚厚的书和文章重新学习 一遍。不只是达到基本水平。我要学得非常好 因为这是条件。是教授让我留在这个项目组的条件。 这非常好 因为我把教材融会贯通。我的社会心理学 现在大概。比我认识的任何人都好 这帮了我很 大忙。它帮我把这个 1504 课程整合起来。没什么地方比这里更让我喜欢待的。天 我真幸运。谢谢 同 样的事实 不同的诠释
同样的事实，可以做不同的诠释。
而乐观，是一种诠释的风格。
这个突然让我理解了什么。有些时候重要的不是事实，而是你看到了怎样的事实。
所以，你的人生要如何讲述，是积极还是消极，这居然是个选择题。
人人都拿到了一份规则表。一大块不成形的东 西 一袋工具。在生命流逝之前 人人都必须雕出。一块绊脚石 或是一块垫脚石“。经常我们在开始得 到的东西。是一大块石头 我们怎么办?。我们把它凿成漂亮的"大卫"?。凿碎多余的石头?。或者它只 是我们通往成功的障碍。通常这是由我们决定的 因为我们共创现实。石头就在那 我们不用负责。但 我们用它做什么 我们要负责。认知重建。是要学习乐观地诠释事情
积极心理学，强调的是一种脚踏实地的积极和乐观，不是那种天天给自己打鸡血，喊口号。所以一切都要回到现实。回到行动本身。
这是我喜欢的
大家都想成为乐观的人。以下是根据这门课，总结的，如何变得乐观
如何变得乐观？
· 采取行动 尽管去做。把自己置于风险之上
· 想象力，想象成功（形象化）
○ 我们的大脑无法区分现实的事物和想象的事物（神经元……）。想象成功就是给大脑做一个模拟。如果我们反复想象，由于大脑不喜欢不一致性，会提高我们实际实施过程中的信心。
○ 具象化时，要对实施的过程进行想象而不仅仅是最终的结果。（具体的过程能够引发情感emotion来带动行动motion）
○ 越逼真越好
· 认知疗法（在绝大多数的精神问题中，这是最有效最快速的方法）
○ 思想驱动情感
§ 事件（event）--评估evaluation（thought）--唤起情绪（emotion）
§ 因此在认知疗法中，如果我们想要改变emotion，那么我们能改变的就是evaluation（thought）
§ 认知疗法做的就是恢复理性
○ 3M：非理性想法的三个陷阱
§ magnifying（放大）：过度归纳，当我们遇到短暂的失败时，认为自己就是彻头彻尾的loser。比如自己一次考试不好，认为自己不够聪明，彻底否定自己。
§minimizing（极小化）：隧道视野，过度关注整体中的某一个极小的部分。比如因为620个学生中的一个在睡觉就认为自己是一个失败的老师，或是620个学生中的一次听的很认真就认为自己是一个完美的老师。Zoom out，look at the hole picture. 即时的从隧道视野中跳出，能够帮我们更好的看清整体的局面，更多的看到事情的积极面。而不是过度的美化或是矮化自己。
Making up（虚构）：过度个人化或是过度的责备他人。例如受虐待的妻子总是认为是自己的原因。例如考试成绩不好，认为是他人的原因，而不是承担其责任。面对现实，承担责任！No one is coming!
总而言之。成功或失败过后 会有大起大落。但我们会恢复过来。我们一生基本沿基准的幸福发 展。其中有起伏和变迁。所以问题是。或说有好消息也有坏消息。好消息是 我们不必太过担心。我 们能冒更多风险 也更容易回到基准线上。失败往往 虽然不是所有的失败。往往只是使幸福水平暂时 的下降。还有自尊水平 然后会迅速回升。所以这是好消息。坏消息是 如果我们总是回到原来的水平。 那我们为什么要努力寻求幸福呢?
Tal说这是这门课要回答的问题。
但我想，这是每个人都需要回答的问题。你是否愿意去努力寻求幸福？
幸福无法想出来，无法被人拯救出来。你的人生没有神过来。你得自己主动去寻找。创造。除此之外别无他法。
所以，你要走上这条路么。还是继续当下的生活。
对我来说，我想要一个有意义有价值，内心丰富又可以积极行动的未来。
于是只能奔波劳累苦了。
哈哈
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