我在上篇跑步心得里说，跑步是项性价比很高的运动，不需要专门寻找场地，只要穿上鞋就能出发。不过对于大多数人来说，合适的线路会促进跑步的可持续性。- 路况好；
平坦是首要满足条件。坑洼，硌脚，易积水会让跑者有受伤风险。笔直是加分项，不停转弯，折返影响配速，也容易头晕。- 车少人少路口少
- 风景好
对于不同跑者来说，选择跑步路线，除了上述的条件，还要考虑路线的位置和长度是否适合自己。路线长度太长，难以坚持；路线长度太短，需要不停绕圈，容易腻味。不同的人，能力差别，喜好有异，需要根据自身情况来判断选择。最好是有多种选项，根据心情和想完成的距离挑选不同线路。
在杭州生活了三年半，以下是我亲身实践过的杭城跑步线路。
杭州的名片在此刻当然要有姓名，无论何时经过那里都会看到跑者身影。- 环西湖
第一次拔草西湖环线是在十一黄金周，骑车至北山街，顺时针绕行，从苏堤返回。出乎我的意料，从前感觉怎么都走不完的西湖，原来一圈只有十公里。这一圈的优点很明显，没有路口，无需等红灯；景色优美，随时都有让你停下脚步拍照的亮点。不过缺点也有：除了苏堤，其他三条边都是与马路相邻的人行道，北岸，东岸一边靠湖，南岸则是纯粹的马路（沿湖是弯曲的石头路，并不适合跑步）；另外某些路段游客较多，需要在人群中穿行（尤其是旅游旺季）。- 苏堤+白堤，杨公堤
西湖一圈最适合跑步的地点是苏堤和白堤。因为没有车，道路宽阔，景致也美。苏堤长2.8公里，白堤1公里，两者之间有北山街及孤山路相连。可以合并在一起。如果想变化多一些，可以加上杨公堤，西湖三堤一圈差不多十公里，适合观光休闲。缺点：杨公堤的人行道比较窄，还有上上下下的坡度及路口，需要留心。- 玫瑰路线
这条线基本是前面两条线路的集合，它之所以经典，除了可以串起西湖附近几乎所有的精华景点，更因为外形神似玫瑰被跑友热捧。整条线路全程近23公里，经过的红绿灯不多，只有虎跑路南山路的十字路口需要等待。重复两次的线路有白堤，满觉陇路，玉皇山路，虎跑路，也因风景的美好可以忽略不计。具体路线：
- 杭州花圃，沿杨公堤北上，右转至北山街，
- 在西冷桥右转，跑孤山路，白堤，
- 出断桥左转沿北山路再至西冷桥，这次沿后孤山路到白堤，尽头时右转，
- 沿湖滨路，南山街环西湖跑，到虎跑路十字路口，
- 沿虎跑路向南，满觉陇路右转，到隧道口折返，
- 回到虎跑路继续向南，到钱塘江大桥涵洞折返，
- 向北至玉皇山路右转，到九曜山隧道折返，
- 回到虎跑路后继续向北，
- 在路尽头的十字路口，沿杨公堤向北回到杭州花圃。
去年冬天亲自实践了一次，感觉很棒，推荐有时间有热情的朋友体验。2．西溪线
- 福堤半圈
西湖有三堤，西溪也有三堤：福堤，绿堤和寿堤。后两个堤都在收费景区里，只有福堤免费开放，也容易抵达。福堤长2.5公里，平坦笔直，桥不多，坡度也很缓，非常适合跑步。文二西路，福堤，西溪南线步道（靠近天目山路），西溪雕塑园步道（紫金港路），围起来的长方形，就是西溪的半圈。全程9公里，没有路口需要等灯。雕塑园的步道比较曲折，台阶也多，并不适合跑步，所以东侧这条边可以借用紫金港路的人行道。南线步道在地铁三号线（目前在建）修建后被封闭，西溪开放了从高庄到西溪天堂这条路（从前属于收费景区），路线形状稍有变化。- 环西溪
相比福堤的半圈，环西溪线路并不流行。有次心血来潮绕着西溪跑了一圈，全程16公里。西溪西面的访溪路并不好跑，人行道狭窄，又与车道距离太近，还有很多停车场入口，所以不是太推荐。3. 滨江最美跑道
在赏春攻略里提到过这条网红跑道，闻涛路沿江步道，从东信大道到彭埠大桥，亲测单程16公里。其中东信大道至滨江公园南端种植了上千棵樱树，樱花跑道占据总长度的一半。三月中下旬-四月初，这条跑道的颜值就翻倍上涨。一手江景，一手繁花，江风吹过，落英缤纷，在花雨中奔跑，简直幸福满格。4. 之江东路
钱塘江的西岸也是不错的跑步路线，曾经在下沙参加过一次半马，主要路段从江东大桥到下沙大桥，单程9公里，景色优美，印象深刻。5. 余杭塘河绿道
杭州的河边步道有很多，道路平整，景色清幽，是跑步线路的好选择。余杭塘河与京杭运河相连，是古代漕运的重要河道。全场19.8公里。北岸打通的河边步道东起庆隆苑，西至绕城高速，往返15公里。这条步道不但满足优秀跑步线路的所有条件，还附赠bonus：春有樱花，夏有树荫，秋有黄叶，一年四季不重样。这条路中间有岔路通往浙大紫金港校区，也可以去校园跑上一圈。
6. 夜光跑道
去年杭州推出了一条“夜光跑道”，在余杭塘河与庆隆河交叉口。因为距离不远，立马去尝鲜，结果却不如想象。因为串联的河道太多，许多地方需要台阶上下，而且标识又不甚明显，所以对于跑者并不友好，更不适合夜跑，相对而言它更适宜速度不那么快的健走和散步。7. 周边街区
上面几条线路虽不错，毕竟离家有一定距离，所以我通常的例行晨跑都是在周边街区完成。小区外围block一圈2公里，外围两个block一圈，4.5公里。
8. 小区
今年很特殊，因为众所周知的原因，外跑也成了奢望。为了不添乱，我每天早晨戴着口罩在小区跑步。一直以来我都不太喜欢绕圈式的跑法，因为景色单一，长距离奔跑很容易疲劳，但条件有限只能如此。小区一圈接近400米，五公里需要绕13圈。从2月到4月，我绕了快1000圈。然后就习惯了这种模式：道路平坦又安全，车少人少无路口，树荫全遮不怕晒，最重要的是出门下楼就能跑，距离长短随心定。果然，适应环境是人的生存本能，无论在何种境况下，生活秩序都能被渐渐重置。
除了在自己生活的城市跑步，旅行时在陌生城市用奔跑的方式来欣赏它的角落和细节也是一种特别的体验。为这篇文章整理跑步记录时，还看到了从前的这些足迹：- 上海 2016
- 天津
- 苏州
- 清迈
- 银川
- 珠海
- 北京
- 弥勒
- 大连
- 上海 2020
写完这篇我才更深地意识到，跑步已经成了生活的一部分，它如同一种介质承载了生活的许多内容。很难区分究竟是生活养成了习惯，还是习惯造就了生活，
本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请
点击举报。
