7步揉腹法，健脾胃｜通气血｜瘦腰腹｜排浊气

《黄帝内经》记载：“腹部按揉，养生一诀”。

✅对于身体来说，腹部是一个很重要的通道。在这里，汇集了6条阴经，分别是：

🔸胃经、脾经：主管身体后天之本

🔸肝经、胆经：主管身体气机疏泄

🔸肾经：主管身体先天之本

另外还有任脉、冲脉、带脉从这里穿过，揉腹的方式，可以很好的打通这些淤堵。

‼️腹部淤堵还容易形成浊气、浊水、宿便等：

👉🏻浊气就是“屁”，是食物发酵的产物，即脾胃食积不化、消化不良的症状。

👉🏻浊水就是体内的湿浊，是“痰”，痰积累在肝经和肝脏之中，影响肝脏的疏泄。

👉🏻宿便就是便.秘，便.秘是因为脾胃虚弱、湿气重，无法运化体内的津液。

🔺大家在揉腹的过程中，在相应的部位如果有摸到硬块，或者有胜痛感，那么就是对应的脏器给我们的小反馈。

1⃣️如果出现了明显的痛感，说明这个部位主要是实证也就是身体的正气充足，但气血淤堵。

2⃣️如果是一种酸酸的感觉，说明身体正气不足，气血运行虚弱，，气血没办法充分运行到全身。

3⃣️如果揉着有明显疼痛感，说明肝火旺盛，同时可能还会有嘴巴白苦，容易生气等情况。

👉仙人揉腹，如何揉？

🔹第一步：

揉腹前，在手上或者肚子上，提前涂抹好精油。没有精油可以用橄榄油或者润肤露来代替。

🔹第二步：

躺在床上，五指并拢，用指腹在肚子皮肤上进行按压，寻找腹内的淤堵点。如果有按压到疼痛或者有硬块的地方，就位下来，指腹稍微用力，集中进行按揉。

当疼痛的地方开始明显减轻，甚至不疼了，说明气血通了，再换到下一个地方。

🔹第3⃣️步：

如果整个腹部都按揉完了，或者你没有找到有淤堵点的地方，可以用掌根发力，对整个腹部进行按揉。

顺时针方向按揉，可以帮助肠胃蠕动，促进消化。

🔹第四步：

揉腹的时间，建议10~15分钟为佳。如果腹部淤堵点比较多，可以根据情況延长。

揉腹结束后，先在床上躺一会儿，等气血稍微平复后再喝一杯温水，让温水再冲刷一遍肠道，帮助腹部的那些浊湿继续排出。

☀️揉腹讲究是坚持，而是要日积月累，将“三浊”推掉，感受身体好的变化。