转眼已经进入三伏天的中伏，前期一直提倡需要呵护阳气，讲究春夏养阳，现在开始需要排毒，此时天气炎热，出汗较多，排毒更是最好时机，排毒为了什么？最重要的是为了身体健康，排除体内毒素，才有机会进补，才能顺利度过秋冬做准备，其次为了控制体重，排毒更是为了维持身材。最后也是为了美容，排出毒素才能使得气色提升。
如何在三伏天顺利排毒呢？
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短期素食：
排毒初期，首先要将肠胃中淤积的毒素先排空，改善人体偏酸的体质。而肉类食品都是酸性食物，不妨在三伏天里短期食素，远离油腻的食物和肉类，如各种油腻肥肉，甜食，冰激凌等，让身体有时间恢复健康状态。在素食期间要注意蔬菜的搭配，绿叶蔬菜、根茎类蔬菜、果实类蔬菜都要吃；在保证维生素和氨基酸的摄入量时，还应每天吃1-2个鸡蛋，动物蛋白是人体不可缺少的，这样才能改善代谢功能，又不会引起营养缺乏症。
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坚持“慢”运动：
三伏天本来就炎热，若此时进行高强度的运动，很容易出现中暑、脱水等现象，并不可取。要讲究微微出汗，不能大汗淋漓。不过，运动出汗是一种极佳的排毒方式，不仅能让汗液带走体内毒素，同时可以增强体内新陈代谢，加速脂肪燃烧。瑜伽、慢跑、爬楼梯、游泳等，都是很好的“慢”运动，不妨在夏季坚持。此外，可以煲些汤在运动过后喝，比如利于排毒的海带汤、清热解毒的绿豆汤，它们即能补充水分和营养，同时也是利于排毒的佳品。
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养成好习惯：
在一天之中，清晨7点至8点、晚上10点至凌晨2点是肠道和身体排毒的黄金时段。不妨在每天起床后先喝一杯温的淡盐水，帮助清理肠胃，促进排毒系统循环，减少毒素在肠道内的堆积，同时还能在炎热的三伏天预防肠胃炎症。同时按时休息，虽然日照时间长但仍应坚持规律的作息时间，不要熬夜。
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适当进补：
很多人都会有误区，认为进补是冬天的事情，其实三伏天也是进补的佳期，此时不是使用大补，而是以通为用，建议多多活血化瘀，疏肝理气，这样才能促进体内气血平和，排毒后更容易进补，且能起到事半功倍的效果。
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