日本多长寿，健康长寿秘诀在哪里？

4月17日，日本厚生劳动省宣布了日本的平均寿命。

在日本最长寿的地方当中，男性最长寿的地区为神奈川县横滨市青叶区，平均寿命为83.3岁（全国平均80.8岁）；女性最长寿的地方为冲绳县北中城村，评价寿命为89岁（全国评价87岁)。

横滨市的青叶区是继2017年之后再次荣登首位，而冲绳的北中城村则是连续3次创最长寿的记录。

这个调查结论是基于2015年人口普查，全日本1888个市区镇村（除去福岛县部分地区）得出的平均寿命。

按照市区镇村来看，男性长寿的前30位排名中，神奈川有6个地方入围前30，所占地方最多；其次是长野县和东京，各占4个地方。

女性最长寿的地方，冲绳占据前三甲，在最长寿的前30个地方，冲绳有6个地方入围，占据最多；其次是神奈川、熊本、长野，分别占4个地方。

平均寿命最短的地方，男女都是大阪市西成区，男性评价寿命73.5岁，女性84.4岁。男性是连续4次倒数第一。

日本多长寿的秘诀到底在哪里？

看看早前一些自媒体的总价，或许多你的生活有所启示。

1. 注重饮食本源

在饮食方面，日本人少吃大米，多吃粗粮、肉、鱼、豆、蛋；少吃油腻，多吃新鲜蔬菜；每天一杯牛奶，常吃海带、海苔。

富裕之家更是以吃素为主，而且只吃七分饱；能自我克制，不爆饮爆食，所以日本人肥胖率也很低。

2. 烧菜清淡为主

日本人烹饪，以煮、烤、拌为主，极少用油炒。即使要炒，油的用量也非常之少，炒好的东西，既看不到油光，也吃不出油味，清淡、原味。

一个3口之家一年消耗的食用油量最多也就5L-6L，所以你在日本超市几乎看不见那种5L以上的大瓶油。

3. 注意个人卫生

日本人在维持高标准的卫生上是非常有名的，他们在各方面都很注重干净。

因此，你可以看到日本老人时常是一副干净和蔼的模样，甚至还带着一些时尚感。

4. 时常检查身体

日本医疗制度完善，加上日本人自身健康意识强，老人习惯每年做一次身体健康检查，因为对他们来说体检是对自己的一种负责，况且基本都是免费的。

5. 热爱运动

日本注重体育发展，日本人更是热爱运动。

在日本，我们可以看到许多年长者早晨散步，在公园运动、在运动场打高尔夫，或是在健身房锻炼身体。

6. 不给自己闲着

日本人有个口号：“不工作，会变老”。“一生悬命”这个词有日本人全部的人生价值。

小编认识的三个日本老人，都80岁了，一个在做楼房清扫，一个在开拉面店、一个在面包店打工……

老人们努力工作和学习，不仅能避免老年痴呆，还能获得尊严和社会安全感。

以上这些日本老人的良好生活习惯，

希望可以成为其他国家老龄人群的参照与借鉴。