随着年龄增长,身体的各项功能都会下降,阴阳失衡、气血失调,各种疾病和健康问题都会随之而来,人的寿命也会受到影响。
那么有什么好的做法能够帮助我们长寿呢?除了食疗食补,在日常生活中,一些简单的运动是有必要也很有效果的,比如散步、太极等等。但是这些运动可能受到时间、环境的限制,不利于展开。别着急,今天就教给您一个简单的养生动作——金鸡独立。
说到金鸡独立,其实就是单腿站,大家在任何地方都可以做,家里、办公室、公共场所,甚至等车的时候都可以。
一开始你做金鸡独立的时候,可能只能坚持几秒钟,但是如果你坚持练习,可能会越来越容易控制好平衡,坚持的时间也越久。在做的时候,你应该两侧交换练习,并且注意保持呼吸的均匀,如果累了就休息一会儿无妨。
它的好处是什么?
从中医来看,经常做金鸡独立的动作,能够起到引血归元的功效,有助于身体气血的运转和平衡。另外,我们的腿部有很多的经络通过,比如足明阳胃经、足少阴肾经、足太阳膀胱经等,一共有三阳三阴共计六条重要的经络,经常做这个动作,有助于打通腿上的经络,利于对应的脏腑器官的养护。
除此之外,经常做金鸡独立,还有利于身体关节的活动,避免关节过早老化,这些都很有利于你的健康与长寿。
您看,生活中一些小的动作往往能起到很大的健康益处,长寿就在这一点一滴中实现,希望每个人都能有所收获。最后,说到经络与穴位养生,很多朋友都订阅了下面这份专栏:
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