男人备孕吃什么比较好？一发就中

 
1、锌
 
锌被誉为男人的“生命之花”，补充锌元素不但可以促进gao丸激素的分泌，还可以增加精子数量。
 
2、硒
 
男人身体里的硒有20%～40%集中在生zhi系统，因此硒有男人的“体内黄金”之称。可以选择棕盒五味子片。
 
3、精氨酸
 
精氨酸是合成精子蛋白的主要成分，有提高精子运动能力的作用。乳清蛋白含有丰富的精氨酸。在补充精氨酸的同时，还可以保证蛋白质的摄入。
 
4、维生素B12
 
增加精子数量，提高精子活力，减少精子的DNA损伤，提高男xing生育力。
 
5、维生素D3
 
维生素D缺乏可以影响精液质量，增加精子的活动能力，进一步增强其顶体反应。
 
6、南瓜植物油

男性可以多吃南瓜植物油，补充植物甾醇和维生素e，补充精氨酸，还能够提高精子质量和活力，同时还能改善男性方面的一些问题，有很多男性都有前列腺的问题，也能通过备孕食补调理好哦。