材料：大熟地 30克 山萸肉 10克
女贞子 10克 川续断 15克
怀牛膝 15克 炒杜仲 10克
制作：水煎，代茶饮。
功效：腰膝酸软易疲乏 头目眩晕耳鸣聋
大熟地
具有补血滋阴功效，用于血虚萎黄，眩晕，心悸失眠，月经不调，崩漏等症。可用于肾阴不足的潮热骨蒸、盗汗、遗精、消渴等，如六味地黄丸。补精益髓功效用于肝肾精血亏虚的腰膝酸软，眩晕耳鸣，须发早白等。
禁忌：用时宜配砂仁、陈皮等，以防腻滞碍胃。脾胃虚弱，气滞痰多，腹满便溏者慎服。
山萸肉
补益肝肾；收敛固脱。主腰头晕目眩；耳聋耳鸣；腰膝酸软；跹精滑精；小便频数。虚汗不止；妇女崩漏；内热消渴；温肝补肾，除一切风，止月经过多，治老人尿频。
女贞子
味甘苦、性凉，归肝肾经，具有滋补肝肾、益阴养血之功。
川续断
主治腰背酸痛；肢节痿痹；跌扑创伤、损筋折骨、胎动漏红、血崩、遗精、带下、痈疽疮肿。
怀牛膝
活血散瘀，祛湿利尿，清热解毒。治淋病，尿血，妇女经闭，症瘕，风湿关节痛，脚气，水肿，痢疾，疟疾，白喉，痈肿，跌打损伤。
炒杜仲
甘、温。归肝、肾经。补肝肾，强筋骨，安胎。
养心为中心，锻炼是基础，任何食疗、药膳不过是点缀而已，千万不可本末倒置！
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