“三餐一动”同等重要

一提到运动，立刻想到体育运动，就显得与体育竞技项目有关的那么正式。

其实，除了体育运动项目以外的运动方式还有很多，我问称之谓：自由式的活动。这就完全排除了竞技运动的嫌疑。

走步，也叫散步，不乏就是一种自由式的运动模式。

这种自由式，随着微信运动的出现，一不留神成了不同跑道上的竞技，出现了微信排名。

手机，就是随身携带，攥在手里的一种现代化的机器。现在我们终于都知道手机这东西可不是光打电话发消息用的通讯工具了吧！

活动是什么？只要人还活着，那就得要动。虽然人睡着也是在运动，那是大脑及身体器官还在活动，在工作，但不等同于我在此所谈的运动。

随着年龄的的增长，渐渐爱上了一个人散步：不受时间约束，不受地点限制，不对速度有要求。

一般情况下，每天花30分钟的走步。慢的时候胜似闲庭信步，快的时候疾步或慢跑。

有科学家讲，走步是中老年人最好的体育健身锻炼项目。

或公园或马路边，不用花钱去办健身卡，放下饭碗，简单歇息，随后出门。

一日三餐少不了，健身运动同重要。

一场疫情，让我们懂得，有个好身体，较强的免疫力胜过百剂良药。

每天都要来一场说走就走的短途旅行。每天走一走，疾病绕你走；每天跑一跑，快乐少不了。

医学权威认为，慢跑是锻炼心脏和全身的好方法，那就边走边跑，不勉强自己。把每天的走步或慢跑，和一日三餐一样必不可少，并且持之以恒地慢跑！

来吧，一起运动起来！