意思是:一晚上不睡觉给身体带来分亏损，你用百天补养也无法弥补。人的身体就像手机，也需要充电，睡觉就是给身体充电最好的方式。睡眠好了，人的精神状态才会好。睡眠不好，会损伤人体的内脏，给健康留下隐患，使生命受到威胁。
好好睡觉是性价比最高的养生，睡眠质量的高低关乎你身体的健康程度。觉睡好了，身体才能保持健康，心态才能保持平和。身体健康，无病无恙的人，就是真正的人生赢家，才能拥有幸福美好的人生。然而很多人，连睡觉这件小事都做不好。他们不仅不重视睡眠，还习惯性地在床头随意放东西。他们没有料到，这些看似平常的小摆件，却可能影响自己的睡眠质量，甚至使自己的寿命折损。以下6种物品，不宜摆放在床头，来看看你家床头有没有?
很多人认为手机、平板电脑的辐射很大，其实它们散发的辐射量不是很大。这种“非电离辐射”，对人体几乎没有损害。很多人喜欢把灯关了躺在床上玩手机，在暗处看手机，时间久了容易让眼睛疲劳，诱发青光眼。如果是侧躺着看手机，对眼睛的压迫就更大了。尤其是那些习惯性熬夜追剧，刷视频，打游戏的人来说，对视力的损伤更大。
手机、平板电脑等电子产品的屏幕则会发出一些光，在亮光的刺激下人体内的褪黑素分泌会出现异常，这会影响到你的睡眠质量，让你辗转难眠。有的人喜欢边充电边玩手机，遇到雷雨天，这种做法就很危险，可能会导致电线短路，引起火灾。还有人习惯把充电的手机放在枕头底下，手机充电时本来就很热，压在枕头下就更不利于散热了，这种做法不仅会缩短手机的寿命，也容易导致短路引发火灾。
绿植几乎是每个家庭必不可少的东西。一方面，绿植可以美化家中环境，另一方面，部分绿植还能净化空气，吸收空气中的甲醛等有害物质。因为，植物在夜间会与卧室里的人争抢氧气，它们还会释放大量二氧化碳。如果你睡在空间狭小，关门关窗的卧室里，当卧室中二氧化碳的含量剧增时，你可能会出现头晕、疲倦、失眠等症状。在卧室养绿植还会招来许多蚊虫，影响你卧室的舒适度。此外，有很多养绿植只考虑其外观美不美，并不考虑绿植是否有毒，是否会致使过敏等问题。
比如:夜来香、风信子、百合花、郁金香、瑞香花、水仙花等花卉。对于花粉过敏或有气管炎，哮喘病的人来说，这些香味浓郁的花，容易引发过敏反应或头晕缺氧等症状。
有的人，习惯把电视和电脑摆在卧室，为了减少辐射，他们会在卧室养一些诸如仙人球或者仙人掌一类的带刺植物。一不小心碰到了，会扎伤皮肤，如果小孩子被扎伤了就更费事了。小孩的皮肤比较娇嫩，也很难忍受那种刺伤后又痒又痛的感觉。
很多花卉植物外观看起来很美，却带着剧毒，并不适合养在家中。比如，虎刺梅、曼陀罗、夹竹桃、滴水观音、龟背竹、洋水仙等等，这些都是有毒的植物，毒性较大，接触皮肤会中毒，被误食后更有生命危险。家里有小孩最好别在家里养这些植物。孩子对周围的东西有很强的好奇心，尤其是婴幼儿喜欢把植物的叶子和花摘下来，摸摸、闻闻、放嘴里咬咬。这些有毒的植物很可能会致使孩子中毒身亡。
有的人为了营造浪漫的氛围，喜欢在卧室点一些香薰蜡烛。香薰令人心情舒畅，还有助眠的功效。有的人在情人节，结婚纪念日为了仪式感，会点燃香薰蜡烛，和伴侣喝点小酒。醉眼朦胧时倒头就睡了，半夜闻到被一股焦焦糊味，从睡梦中惊醒，发现蜡烛快烧了没了，再晚几分钟，可能床都要被点了。没有发生火灾和事故，也是万幸。如果你想制造浪漫，在保证安全的前提下，也可以用氛围灯或无火香薰替代。
很多女人和小孩都喜欢抱着毛绒玩具入睡。因为这些毛绒玩具可以给他们带去心理安慰，让他们更有安全感。首先，在婴幼儿的床上摆放毛绒玩具有着极大的安全隐患。孩子的呼吸比较浅薄，如果孩子熟睡后被毛绒玩具堵住了口鼻极有可能导致孩子窒息。其次，毛绒玩具很容易藏污纳垢，也是螨虫和细菌最好的藏身之地。时间久了，不清洗，很容易积灰。皮肤接触过这些藏着灰尘、细菌和螨虫的毛绒玩具会导致皮肤过敏、长痘，患皮肤病。
有的家庭为了显示家中装修的高端大气，就会在每个房间安装各种灯。其实卧室里的灯只要光线暗一点才合理。在柔和的光线下，做入睡前的准备，才不会破坏睡意。如果灯光很刺眼，去到卧室后瞌睡都醒了，就会被迫熬夜，影响第二天的精神状态。像台灯这些灯具，可以放在床头柜或床头板的侧面，千万不要正对床头。这就严重影响了你的睡眠质量。内心敏感的人，还会在意睡梦中的梦境，把那些梦视为不祥之兆，成天担心这个，担心那个 ，根本没办法静下心来工作，生活。他们的生活质量也会被拉低。
有的人晚上起床懒得开灯，迷迷糊糊看到镜子里的自己，可能会被自己吓一跳。人受到惊吓后很难入眠。即便睡着了，潜意识里可能也会有一些恐惧感。睡着后可能会做噩梦。
超过70%的年轻人都有熬夜的习惯，其中有90%的年轻人死于猝死、脑溢血、心肌梗塞，这些都和熬夜有关。熬夜还会损耗你体内的阴阳两气，会导致面色发黄、皮肤粗糙、长斑、生白发等症状。所以，为了自己的身体健康，不管你是主动熬夜，还是被迫熬夜，都要尽快去调整作息，让你的睡眠恢复正常。因为你熬的不是夜，而是命。没了健康，就等于一无所有。
(1)坚持按时睡觉，维持体内阴阳平衡。中医认为，子时和午时是最适合睡觉的时间，这时睡觉人体所受的损伤会被快速修复，达到养精蓄锐的效果。所以，最佳的睡眠时间是从晚上22:30开始入睡，23:00左右进入睡眠状态,一直睡到早晨6~7点。(2)睡前一小时内不玩手机，可以选择看书，写日记，复盘你这一天的活动，让自己安静下来。(3)如果实在想玩手机，可以刻意在睡前看一些学习方面的书或语言类的书，比如背英语单词，背古文，背着背着瞌睡就来了。
(5)如果情绪亢奋，思绪太多，可以听听轻音乐，做一下呼吸练习或冥想，让自己的心慢慢归于平静。(6)晚饭要清淡、不要吃太饱。下午3点以后不要睡觉。晚上要进行适度的运动，比如:快步走、跳舞、跑步，睡前2小时不要进行剧烈运动。睡前2小时不要喝太多水，不喝浓茶、咖啡等。
希望往后的每一天你都能善待自己，好好睡觉，用最饱满的精神状态去迎接每一天的日出。
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