很多时候，我们要的东西很多，能做到的却很少。甚至还没开始行动就宣告结束了。杨绛曾说过：“现在的人们读书太少，想的太多”。杂念太多导致无法静下心来，心无旁骛、认真的去做一件事。
1、精神内耗是指将精力和思维浪费在与当前进行的项目无关的事情上。也包括你毫无方向、找不准目标的时候。精神内耗分为主动与被动类型，被动型是被外界干扰强行打断，主动型是由自己发出的思维影响了行动。
2、例如正在办公室修改材料，时不时一个电话进来，微信响一声，领导喊一下，当处理这些事情时精神就已经分散消耗。如果把人的做一件事的精神比作篮子，而精神总和不变的情况下，篮子越多每个篮子所载的精神就越少，就越难以完成任务。
3、想太多是另外一中精神内耗，虽不是具体事项分散，但活跃脑细胞毕竟有限，而开了头就止不住了。例如你想找个伴侣结婚，可很多是时候只是嘴上念念，行动上却迟迟没有行动。约会前会想着今晚又没空，今晚谁又来找你，这人性格有点不适合等等这些想法影响着你。根本无心再去了解这个人，就一直拖着。
想去跑步锻炼，决定之前还想今天天气太冷了、没人一起去锻炼感觉好没劲、要不还是约上某某喝杯奶茶去吧、改天再锻炼也一样。你看，你的行动还没开始，脑中的一些思绪却都是阻碍着你去执行。
4、找不准人生方向，你的所有事情都是在内耗。因为所做的事情都不能确定离目标是进了一步，只能说离活着目标进了一步，可活着这个目标太宽泛，对目前物质生活改善的情况下，活着目标简单，只是活明白确实很难。
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