优质睡眠有七大好处，你要知道

人的一天有三分之一的时间将在睡眠中度过，疲劳了一天，睡上一觉，第二天又是精神满满。但是你要知道，睡眠除了可以消除疲劳，确保工作和生活有足够的能量，还能恢复身体所需的物质。睡眠还有其他几大好处，一起来看看吧。

 可消除疲劳以及恢复体力

睡眠是补充体力的主要方法，通过睡眠，胃肠道和其他器官的功能得到修复，人体能量物质合成并用于活动。另外，由于体温和血压下降、心率和呼吸、以及局部内部排泄减少，让体力得到恢复。

维持大脑和恢复精力

通过入睡，精力得以充沛，思维更为敏捷，心脏功率增大，这是由于大脑在睡眠期间减少了能量消耗，这有利于脑细胞储存能量。因此，睡眠有利于维持大脑和改善大脑。

增强身体免疫力及恢复身体

正常情况下，人体可以产生抗各种入侵抗原物质的抗体，通过免疫根除它们，从而维护人体健康。睡眠可以增强身体产生抗体的作用，同时睡眠能加速器官的自我修复。

促进成长和发展

睡眠与儿童的成长和发展密切相关。在婴儿和幼儿中，大脑在出生后长时间持续发育。这个过程与睡眠密不可分，睡眠中儿童的生长速度更快，因此，孩子应该确保睡眠充足，以确保他们的成长和发展。学生时代，充足的睡眠不仅可以帮助青少年成长，更能为他们提供良好的学习状态。

延缓衰老和保持长寿

吃人参不如睡五更。

阿尔茨海默病协会公布的数据显示，长期睡眠超过7小时或不足5.5小时都会导致注意力变差，甚至出现老年性痴呆，增加早亡风险。

维护心理健康

睡眠对心理健康非常重要，由于睡眠不足，可以出现头痛、头晕、注意力不集中、学习能力降低等问题，而充足的睡眠可以有益于心理健康，让生活质量可以延续。

有利于皮肤保养

睡眠有助于促进血液循环，新陈代谢加速，也有益于皮肤代谢和再生，因此睡眠对于皮肤非常有益，优质的睡眠有美容的作用。

我们在平时的生活当中，应尽量养成一个健康的生活习惯，按时进食一日三餐，晚上拒绝熬夜，及时进入睡眠。早睡早起不仅能够让今天的疲惫在睡眠当中一扫而光，同时也能够让第二天的工作更加有精力，最重要的是，我们的身体也会更加健康。