如何拿回自己生活的掌控权？

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（乡村随拍）

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在大变局时代，

我们该如何建立信心？

又该如何自处？

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罗胖的回答是：时光在流逝，我们再聚焦中成长，技术在进步我们再延伸中壮大。

举例来说吧，很多人都知道，罗胖干过很多“自讨苦吃”的事，比如每年逼着自己和团队搞一次跨年直播，并且一干就要干20年；再比如罗胖60秒，就是他逼着自己每天早上六点要完成60秒的语音推送，并且一干就干了10年。

做过事儿的人，都知道做成一件事，有时候其实并不难，但持续做一件事，而且上来就是十年二十年的这种尺度和聚焦程度，就很难有人做到了。

但罗胖这么“自找苦吃”到底有什么好处呢？答案是这么做，能让他自己在这个大变局时代找回生活的掌控感。

正如《韧性》这本书里所说：当我们面对逆境，就如同把不同的物体从高处摔向地面，如果是鸡蛋，就会立即碎裂，根本无法恢复；如果是纸团，虽然不会受损，但会一直躺在地上；而乒乓球被摔向地面后，还会重新弹起来。

这其实也对应着我们人面对逆境的3种不同状态：一是心态崩塌，二是就此躺平，三是快速复原。

可是真正决定一个人面对逆境到底会如何反应的关键因素是什么呢？

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作者认为，这很大程度上，取决于我们内心两种感觉的博弈，一边是无助感，另一边是掌控感。无助感越强，我们就越容易放弃、躺平，甚至崩溃，而掌控感越强，我们就越容易复原，也就是，韧性越强。

先说一个，或许你自己也体验过的，小场景：

当你随手将一个纸团扔向垃圾桶，结果正好丢进去，那你或许会感觉良好，至少也会感觉理应如此，因为这会给你一种掌控感；

但当我随手将一个纸团扔向垃圾桶，却掉在了垃圾桶外面，你或许体会过我的这种感觉：那是一种，虽然看似不痛不痒，但是很影响心情的“无助感”。

就像罗胖说的：那就是一件无足轻重的小事，但是如果你没有立即将那掉在地上的纸团，捡回垃圾桶，这是就会让你至少一整天可能都不太舒服。

因为这虽然看似只是一个小小的纸团的问题，但实际上却是你内心里无助感和掌控感的一次博弈，我们已经知道：无助感越强，我们就越容易放弃、躺平，甚至崩溃，而掌控感越强，我们就越容易复原，也就是，韧性越强。

这么小的一件小事尚且如此，更别说其他大事儿了：

这回就拿我和罗胖的对比来举例吧：

罗胖看似每天要“自讨苦吃”似的逼着自己6点准时发一个60秒语音，但正如罗胖自己所说，这给他的生活提供了强烈的掌控感；

他的跨年演讲更是这样：即便当年疫情严重，面对空荡荡的万人会场，他仍然独自完成了那场演讲。

你看他只是轻描淡写地说了一句：这事儿行，咱就干；不行，咱再想想办法。

但连我们这些局外人都能体会到，这事儿到底能给他带来多大的掌控感，未来又会给他带来多少精神上的力量。

而我自己呢？我给自己立了一个日更公众号文章的小flag ，但执行起来却没有那么严苛，很多时候都是高兴时多写几篇攒着，等到状态不佳时，就干脆不写，“吃存粮”……

这事儿看起来是一种灵活，是一种不“自讨苦吃”的“聪明人”的选择，但实际上操作起来只有我自己知道：其实越是状态不佳的时候，越是应该找回掌控感的时候。

我已经多次体会过，这个时候，如果我能逼着自己，哪怕只写个两三百字儿，甚至只是写一篇水文，也能让自己舒服很多，因为这也能让我一定程度上找回一些掌控感。

就像今天早上，我本来因为昨晚做了怪梦，睡眠不佳，闹钟响时困得不行，想着就不早起了，也不早读了，更别提写文章了，反正是周六，睡个懒觉算了。

但一想到多少个周末都是因为这样做了，随后，一整天，甚至整个都难受，我还是学着书上的方法，告诉自己：是的，我这会儿比较困，但我还是想起来，哪怕先读会书再说……

结果神奇的事情果然发生了：我先多眯了20分钟，当我起床，打着哈欠，读完计划内的文章之后，我感觉自己整个人的状态已经回来了，于是带着这股劲儿就写完了上面这段文字。

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也就是说，我顺便又完成了，今天的日更计划，所以此刻我早已经重新恢复到能量满满的状态，而不是像很多次发生的那样，因为一个怪梦就毁了一天，甚至整个周末……

所以到底如何拿回自己生活的主动权和掌控感呢？答案是给自己的生活创造一个又一个，哪怕十分微小的确定感，小到可以仅仅是捡起一个没有丢进垃圾桶的纸团……

毕竟这一件件看似十分微小的小事，实际上就是自己生活中可以为我们及时补充能量的能量包，如果还有余力，也更想进一步提升，完全可以像罗胖一样给自己定一个自己喜欢的，可以长期聚焦的“自讨苦吃”的计划。

我就准备继续更严格地去执行每天早起、读书、写作的计划，加强自己的纪律性，提升自己对的掌控感。

所以都知道顺着自己的天性容易，严格执行纪律难，但要想自主驾驶生活这辆车，就别总开自动驾驶了。

与君共勉。