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1公里配速6分钟,跑不进上海半程马拉松500名,你说是快还是慢?

现在的中国有点像上个世纪70年代的美国,随着生活水准的大幅改善,跑步运动在普罗大众中兴起。跑步,不再是一项专门的体育运动,更是一种引领时尚的生活方式。这可以从现在国内各地数不胜数的各类长跑赛事,以及街头三不五时出现的众多跑步者的身影中得到直观的印证。由此,跑步晒图,成了朋友圈里的热门内容之一。而发图的人和看图的人第一眼也最关注跑步者的速度如何?但速度,真的那么重要吗?

速度是一个相对的概念,没有参照物说速度,无法断定这个速度的快慢。具体到半马每公里配速6分钟,是快还是慢呢?

我查了一下2018年上海国际半程马拉松赛的成绩情况,男子组第500名的半马成绩是1小时34分33秒,女子组第500名的半马成绩是2小时1分24秒。以1公里配速6分钟来计算,完成半马需要2小时6分钟35秒。也就是说,如果以这个配速参加2018年的上海国际半马赛,无论男女,均无法进入前500名,而且比男子组第500名慢约32分钟,比女子组第500名慢约5分钟。从这个角度来看,这个速度不怎么样!

但回归到普通人的视角来看,又是另一番景象。中商产业研究院发布的《2018年中国健身产业市场前景研究报告》中提供的统计数字说,2017年中国健身房会员总数约为900万人。而我自己的统计经验数据,健身房活跃会员数(每周运动至少3次)占比一般约为20%不到,即180万人。这180万人中还有相当一部分是以做力量训练为主的,当然没有进健身房运动的人数也有一部分,但查到统计数据。总之,从这些数据可见,能够长期坚持健身的人少之又少,更别说能完整跑完一个半马的人了。所以,能够以1公里6分钟的配速跑完半马,可以肯定的说是成年人、上班族、同龄人中的佼佼者,算得上是运动达人了。实际翻阅一下自己的朋友圈或运动排行榜,经常跑5公里、10公里的人也是非常少的(从占比上来说),能长期坚持已属不易,只要能跑下来,无论什么速度都是值得称道的。从这个角度来看,半马1公里6分钟的配速,成绩相当不错!

有人说,反正说对说错都是你小编一张嘴,到底该怎么来判断?也很简单,从你自己的健身需求和目的出发,来评价自己的速度,那才是最有意义的。

假设你只是想让自己更健康一些,那么根本就不必在意速度。将跑步作为你日常健身计划的一个项目来练习就行了,比如在热身阶段跑步,或者在力量训练后进行15分钟的慢跑,又或者在一周的训练计划中有一两次的跑步安排。这些跑步练习的作用是帮助你达成总的健身目标,所以无所谓速度如何。

假设你是想满足一下自己对于速度的追求,或者达成一生参加一次全马赛事的理想,或者其他个人和跑步速度有关的梦想。那就得好好规划自己的备赛训练计划,以确保自己参赛时创造自己的PB(个人最好成绩,Personal Best)。但现实一点说,大多数人都是普通人,能认真完成马拉松备赛计划的跑者,一般都有至少400至800公里的跑量积累。只要能站在起跑线上,哪怕参赛时速度很慢,那也是胜利者,值得他人羡慕和自己骄傲。以此观之,速度似乎也不是最重要的东西。

最后,回归寻常人跑步的本质,那就是以健康为目标,提升人生的乐趣和品质。速度或许能让我们在朋友圈晒图时多获得一两个赞,以满足一时难抑的虚荣心,但当你能完成5公里、10公里、半马,甚至全马时,那种对于人生的个人体悟,可能会让你重新审视速度的涵义!


图片来源:本文配图来自图片授权网站。

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