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这是唐夕的第782篇原创文章
周一那天，因为工作的关系，我需要写一个剧情类脚本。
从接到这个任务开始，我就明显感觉到自己焦虑了，而且很焦虑。
你们不要看我写作这么久了，就觉得我啥都能写，其实不是。
写作就像一个大房子，里面又有很多小房子，有很多细分区。
而每个细分区，都需要大量刻意的练习才可以。
所以，让我创作出一个好的剧情类脚本，也很难，完全属于是我的困难区。
于是，我就开始疯狂刷抖音，借鉴，模仿，但写完发现，差的一塌糊涂，于是我更焦虑了。
因为日更写作的习惯，我得好好思考一下，这焦虑到底是为什么，如何解决？
终于这两天，这个问题被我搞清楚了，来，今天跟你们分享一下，也让你们“缓解缓解”。
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01 焦虑的根源
我的焦虑源于接到了一个很难的任务，这个任务当下我的能力并不能轻松解决，于是我的大脑感受到了困难和不安，反映到情绪上就是焦虑了。
这种感觉就像：
如果你是一个写作新手，现在需要你坐在电脑前打一篇3000字的长文章，你会不会很焦虑？
如果你第一天上班，还没了解公司的情况，老板就把一个完整的项目交给了你，让你来做方案，你会不会很焦虑？
如果最近你想要换一份工作，觉得现在的工作配不上你，但你实在想不明白，也不确定自己到底要换一份什么样的工作，你会不会很焦虑？
所以，有没有发现，焦虑就是你想做一件事情，但发现自己当下的能力不足以轻松完成这件事情，甚至不知道如何找到那个做事的路径，于是放大了对结果的不确定性。
而人类的大脑，因为求确定性和生存感的本能，会对危机、风险、不确定性非常敏感。
所以，当你需要做一件不确定很大，脱离自己现有能力的事情时，对未来结果的担忧，就会让现在的自己感到焦虑、恐惧。
一定程度上，这个时候的你，被求【生存】和【确定性】的“小我”，提前拉到了未来，而没有【活在当下】，忽略了当下。
假设，现在的你，手头做的事情是自己非常熟悉的，或者说，即便不怎么熟悉，你也知道该怎么做，做完大概率是个什么结果。
那你的大脑感受不到风险，就不会启动【危机机制】，你的情绪也不会有什么变化，不会焦虑不安也不会感到恐惧。
于是，你就会按班就班，一点一点的去做好这件事情，直至得到那个确定的结果。
所以说，焦虑就是，面对一个对你来说脱离了熟悉区，路径又不明晰，结果又不确定的事情，被陷在情绪里的“小我”提前拉到了未来，而忽略了当下。
简单来说，就是当下的你被“小我”绑架了。
所以说，焦虑的背后都来自于，自己暂时的“无能”。
焦虑的本质就是，我们想要的和自己能做到的，两者之间差距过大。
而我们不愿意接受当下的现状，只是急于追求那个结果的确定性。
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02 那怎么破解
无论是从上学开始还是到了工作的时候，我们会遇到很多很多的事情，很多很多的问题。
无论是学校的教育，还是职场的磨练，甚至社会对我们的要求，我们接受的训练，练的都是解决问题的能力，却从来没练过接受能力。
考试必须得过，工作必须得做的出色，任何问题遇到了都一定得解决，但人生很多事情是当下的自己解决不了的。
所以，首先，可以通过写作记录情绪的方式，让自己冷静下来，把自己从【情绪内耗】中拉出来。
承认有些事自己目前就是做不到，当下的问题就是解决不了。
接受了这一点，也就能面对最真实的问题，最真实的自己，于是就能去补足自己的能力，然后真正去解决问题，而不是陷在焦虑的情绪里。
所以说，承认自己不足，接受当下的自己做不到某些想要的事情，其实是种好能量。
因为承认，因为接受，会让当下的自己很有耐心。
一定程度上，你就安抚了那个求【生存】和【确定性】的“小我”，而回归了“自我”。
接下来，你就可以去梳理自己的行动方案，明晰自己做事的路径。
如果仅靠自己实在无法做到呢？
雷军说过一句话：
99%的问题都有标准答案，找个懂得人问问。
当你脱离了情绪内耗，又梳理出了做事路径，接下来就是耐心的行动，做具体的事了。
而具体的行动就是焦虑最好的解药。
如果当下的你，也脱离了自己的舒适区，在做不熟悉的事，而感到很焦虑不安。
没关系，让自己先承认和接纳，回归当下，进而一点一点去行动。
只要你在具体的行动，只要当下的你在朝着正确的路径行走，那未来的结果就在那里。
活好当下，经营好自己的现在，未来你想要的就会朝你飞奔而来。
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作者介绍： 我是唐夕，28岁经历一次严重的失业焦虑后开始认知觉醒，养成每天读书与写作的习惯，日更公众号近700天，靠自媒体月入2w+，由副业转变开启自由职业+内容创业之路。 使命：陪伴更多人一起用读书、写作改变自己，觉醒自己，成长自己，用切实的行动为自己的人生创富加码，相信世界会为那些热爱读书写作的人铺好路。
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