拍打腿部保健康（视频）

 

【腿上经络】肝、胆、脾、胃、膀胱、肾

两只手放在大腿的正面，就是我们的胃经所在地。

第一个动作：从上面一直往下拍，再往回拍。

第二个动作：你的两个手，手掌竖起来，一只手上，一只手下，再这么去打你的腿，这个动作非常好，左边打完，右边打。

第三个动作，你的手攥上，轻轻地用手去敲腿。

捶捶腿胃口大开，拍腿的作用。

走路久了腿都会累，那有没有快速缓解疲劳的拍腿法呢？

当然有，这个时候你可以拍拍腿上另外两条经脉，马上就能见效。

髋关节下来，一直沿着裤线，这就是你的胆经。

把两只手这么翘起来（掌根部），放在身体的两侧，用两只手敲自己打针的这个地方，有酸酸的，往下窜着走的那种感觉，再顺着裤线往下打，敲到小腿，再起来打。其实，胆经在大腿的肌肉外侧，它比较深，我们大家通常这么拍，有很多人也是在拍，拍的时候，就拍在表皮上了，但是你的深度没有。

其实肝胆互为表里，外裤线敲完之后开始敲内裤线。

我们大腿的外侧是胆经，而内侧是肝经。

【脾经、肾经、膀胱经】的位置

腿上有个地方，是这三条经脉的聚集处，刺激它就能知道，你的肝胆脾肾到底好不好，不过，这个地方，不用拍也不用敲，而是要用掐来刺激，那么这个地方在哪里？在掐的时候，又有什么小诀窍呢？

来，两只手摸大腿的后面，好，你把这一条给掐起来，你掐的是哪，告诉你，是你的膀胱经，膀胱经和肝经的这边的二分之一处，就是我们的肾经。

大家看这一块，脾经、肝经、肾经就在一把，我们就一把攥着大腿，疼。大家一定要记住，看着左手掐右腿，右手掐左腿。

这个脚怎么掐呢？

除了要拍打腿部经脉，脚上还有三大穴位，需要经常刺激。学会正确的掐按法，就能减轻疼痛，促进血液循环，起到强身健体的作用，那么，操作中，究竟有哪些小诀窍呢？

来，我们大家一握着脚腕子，你手心在小腿上按着的这个地方，有一个叫做奇穴。

【三阴交】脾肾肝交汇

就是你的脚踝骨，上面这一掌，就是你手心的这个位置，那个穴位叫三阴交，这时候就得要点捶，把手捏在这个位置上，就在这儿砸，我告诉大家，那个地方砸起来不是酸，应该是裂疼裂疼的，就像拿钉子往骨头里钉那种感觉， 好，这个穴位我真的告诉大家，每天换着腿去敲一敲，真的非常好。脚上的穴位真正在哪里呢？应该是在你的脚底板上面的，从大脚趾的外侧到脚踝的这个侧面，从小腿到这一侧这叫三阴交。用这个手指这么敲，然后一直敲，顺着脚再敲。尤其是从大脚趾的外侧，一直到脚踝到跟骨这个穴位，这是一个超密集的穴位所在地，所以没事的时候，你一定要这么去敲一敲，真的是非常好。

教你一个手法，在这个位置上，教起来也挺简单的，脱下袜子，洗完脚，有一些脚上的皮给它拎起来，有一种刺心的痛。脚上每天捶一捶，完了之后把这个皮拉起来捻一捻。

在我们拍打的时候是非常重要的，回去以后脚的这个问题，大家可以去做，因此我们今天讲到最后的时候告诉大家，没事欺侮两条腿。

拍拍打打，掐一掐。其实人是需要各种刺激的，这个刺激就是靠你的双手，给人身体上一定的拍打，你在拍打的时候，会让你人体最大的器官优秀起来，那就是防老，还有一个你可以捶的时候，让我们的穴道疏通，还有一个呢?就是使我局部的血液循环，和淋巴流动的加大。

大家想想，这样一个简单的小动作，我干嘛不要去做呢？其实身体当中有一些疼，有一些痛，有一些酸，有一些胀，这是我们每一个人能做到的，而这些东西都是良性刺激，这些刺激对我们健康起到非常好的作用。