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2019.05.04
长袖包裹好,站立,准备开始运动
两脚朝前,只扭动腰部,
下蹬扭屁股,提臀
在丝袜缠绕脚腕固定的前提下,或者用擀面棍刮拭小腿,让血压循环,然后通过水瓶按压腘窝,刺激淋巴血液流动的关键点,从而消除水肿,最后把长袖衬衫,折成长条形,绑住小腿,进行扭腰等运动,一方面,使得小腿充分消耗热量,另一方面,锻炼骨盆塑形,有效达到瘦腿,提臀功效。
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