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10-2019
别对自己太苛刻
我身上必定有两个自我。一个好动，什么都要尝试，什么都想经历。另一个喜静，对一切加以审视消化。
——周国平《守望的距离》
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最近有这样一个心得：很多问题不在于事情本身，而在于我们内心的状态和频率。比如你是觉得心安踏实、轻松欢喜，还是患得患失、焦虑纠结？
真的没有什么，比先解决我们的焦虑更重要！今天分享最近从两本书中，学到的方法，用起来觉得简单、效果棒！
1、敲敲就能变开心
不知道亲们听过"轻疗愈"没有？
这是一个非常简单易行的，缓解压力消除焦虑的方法。之前听张慧老师介绍过、也买过书，但并没有对这个方法太在意。
刚好前段时间在思考关于"瘦身"的问题，仰心发现自己很容易陷入一个循环：就是发现自己长胖了，赶紧制定节食运动计划，热血沸腾的执行一个月不到，然后就抛之脑后了。
再后面就责怪自己，没有恒心毅力，不够自律。这次看这本书非常有启发，真正影响我们瘦身、运动、节食执行不了的——是压力。压力让我们不管做什么都容易焦虑，不能好好的活在当下，不能尽情的享受美食、运动带来的乐趣。
所以不妨试试这个方法，让我们真正用心去与自己相处，轻松愉快的吃饭、运动，而不是带着压力、对自己挑剔、责备和对抗。
实践的体会：
当我对运动和吃饭焦虑时，就会觉知当下的情绪，然后用上敲击法。因为时间还不长，过段时间再来和大家分享效果。
另外，即便不敲击，单就明白道理以后，有意识的调整自己的念头，更容易让事情出现转机和心想事成！
2、聚焦一件事
叶武滨老师是时间管理领域的大咖，前段时间当当购书优惠多，在淘书的时候看见他的新书，一道买来看看。
这本书把时间管理分成九个段位，可以根据自己的情况，一个段位一个段位践行和提升。
在第一阶段叶老师说：我们应该聚焦做好"一件事"，一屋不扫何以扫天下，所以先从小事做起！
你看，这还是和处理我们的焦虑有关。如果我们对自己要求严格，非要一来就各种清单、计划、项目、时间表，一旦执行不到位，就有满盘皆输的感觉，干脆一甩手不干了，扭头又开始责备自己是拖延症、不自律。
把要求降低，看见自己在一天天进步更重要！
书中说了两点非常重要：
1、要事优先
与其每天列一大堆清单，和细致却很难完成的时间表，不如找到真正的核心、有价值的事情，每天聚焦重要的事情上。这也类似于每天搞定三只青蛙事件。
2、每天花2小时做要事
按照番茄钟的方法（25分钟做事+5分钟休息），去做那些对你而言的要事。每天完成4个也就是两小时，坚持下去你就能有非常大的收获和进步。
实践的体会：
用番茄钟的确高效，而且一开始4个番茄钟很容易完成，比如可以规定每天工作用1-2个番茄钟，运动用1个，学习1个等等。这样你会发现，25分钟内居然能高效完成事情，而且很有成就感！
—— 仰 心
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