目录：
1、什么是微笑抑郁？
2、微笑抑郁青睐什么人？
3、为什么明明很悲伤却面带微笑？
4、微笑抑郁的危害
5、微笑抑郁发病机制
6、微笑抑郁患者如何快速自我评定？
7、抑郁症的药物治疗
8、微笑抑郁如何自救？
8、微笑型抑郁如何自救？
（3）微笑性抑郁自疗措施
合理宣泄情绪：如书写疗法，让患者将自己真实的感受写出来，表达出隐藏在微笑背后的抑郁情绪。图画疗法，让患者将自己的情绪用图画的形式展现。譬如练习瑜伽和太极拳，对消除压力，缓解抑郁症状非常有利。培养广泛的兴趣爱好，尽量多参加一些活动，工作之余尝试养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球逛街、购物、看看电影、电视等，也可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。这些都可以令人身心愉悦，对健康有利，同样对微笑抑郁的缓解有利。
运动几乎改善了抑郁的每个方面，英国医生把运动作为治疗抑郁症的首选。运动和抗抑郁药影响的化学物质是相同的，运动的长期效果比药物还要好。加上适当的运动出汗，提高自己的身体体质，刺激大脑皮层产生多巴胺神经递质，这可以增加快乐感、愉悦感。想要治愈抑郁症，就必须要有按时、坚持长期运动的心理准备。
千万不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。
可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。
尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。
不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。
病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。
不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。
因此，出现微笑抑郁的人可以通过自我心理调节以及放松、运动的方式进行改善，同样可以达到治疗该疾病的效果。
（4）认知行为疗法
如何治疗抑郁症一直是所有人最为关心的问题，心理治疗是抑郁症治疗方法中最为有效的方法之一。
抑郁症心理治疗方法中的理性情绪治疗、认知心理治疗及认知行为治疗效果最好。这些治疗基于关于抑郁症的认知三联症理论，即抑郁症患者消极地对待自我、自己的所作所为以及未来。治疗的目标是转变患者的消极地认知，用更接近现实的解释替代消极地认知，使患者更好的面对现实，处理好现实问题。
认知行为治疗(cognitive behavioral therapy,CBT)通过帮助患者认识并矫正自身的错误信念，缓解其情感症状、改善应对能力，并可减少抑郁障碍的复发。
常用的干预技术包括：
①识别自动性想法，治疗师可用提问、想象和角色扮演等技术让患者学会识别自动想法,尤其识别出那些在抑郁情绪之前出现的特殊想法。
②识别认知错误和逻辑错误，注意听取和记录患者的自动性相法(automatic thought)和“口头禅 (如我应该、必须等)，然后采用苏格拉底式提问，帮助患者归纳和总结出一般规律，建立合理的认知思维方式。
③真实性检验，让患者将自己的自动想法当成一种假设在现实生活中去检验，结果患者可能发现，现实生活中他(她)的这些消极认知或想法在绝大多数情况下是与实际不符合的。
不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较，表示你已经有了潜在的抑郁，应尽快克服。
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