大道至简，知行合一，致良知
张朝阳说自己只睡四小时，我觉得他在扯淡。因为大多数人绝对做不到，我在2021年大约四个月（6月-10月）时间每天睡6个小时，晚上11点-早晨5点，但是中午必须要午休半小时，不然下午精力不佳，到了晚上9点开始就想睡觉。后来天气渐冷之后，早晨5点天还没亮，起床感觉不怎么好，就逐渐延长到6点之后了。
长期睡眠不足，对人体的伤害是巨大的，我观察身边几位长寿的老人，他们饮食并算不上好，也谈不上均衡，更谈不上健身运动，恐怕最大的共同点在于每天早早就睡了，睡到自然醒来，没有闹钟。
著名投资大师，吉姆罗杰斯在给女儿的信中建议，保证睡眠。
越来越多的研究，着重强调在孩子成长过程中睡眠的重要性。研究声称，锻炼不如睡眠重要，甚至做家庭作业也不如睡眠重要。
我从自己的经历中得出的经验：只要你得到充分的休息，你就能在考试、演讲中有突出的表现，处理问题更有效。因此，我坚持要求你们，考试前的晚上一定早休息。
研究表明，不仅对孩子，对于我们所有人来说，充足的睡眠比锻炼更重要。每当我感到有点疲倦时，我就会提醒自己小睡一会儿，而不是去健身房。
因此，我坚持要求你们尽量保证充足的睡眠。理论上讲，你们不应该被闹钟叫醒，而是应该根据身体需要自然醒。我大约在三十岁的时候才意识到，由身体自然醒开启的一天，要比被闹钟叫醒起床更轻松愉快，精神状态更佳。所以，我不再用闹钟叫醒。我每天充分休息后，充满活力地去上班，不管我是第一个到达办公室的，还是最后一个。
听从罗杰斯的建议，首先是早点休息，最好能睡到自然醒，怕上班迟到就再早点睡。现在市面上充满了很多假知识，它告诉你，应该如何睡觉，应该如何运动，但实际上，没那么麻烦，比如运动，我现在已经改为，出差拜访客户的时候，早点出发，坐公共交通，下了公交之后如果目的地在2km以内则选择走过去，这样一来一回，一个客户差不多有4km路，正常一天下来至少1万步。
跑步这种事，在我这里基本行不通了，因为工作性质原因，很难固定在一个地点，早晨赶高铁站的情形也不在少数。通常早8点以后，就会被各种突如其来的工作内容填满，且目前没什么好的解决方案。
为了多活几年，不亏养老金，我决定好好睡觉，不听张朝阳只睡四个小时的不靠谱的建议。
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