作为主持人的窦文涛，曾经因为《文涛拍案》一夜成名，现在的他，已经是风云人物。有一阵子，他的身体出现了许多的带状疱疹，他的皮肤火辣辣的疼。那段时间，他和外面的世界隔绝了，每天都在聆听风雪，上山捕鱼。长期的痛苦，大多都是因为精神上的压力和精神上的问题。那一天，她空空如也，拖着疲倦的身子去粘猫毛，结果没能把胶布扯下来，就蹲在了地板上，嚎啕大哭起来。明明已经很努力，却还是得不到想要的结果；明明已经很努力，却还是觉得生活不如想象；明明付出了很多努力，但为什么结果却差强人意……视频中，女生的哭声越来越大，很多人都在说，自己是不是也在看着自己？“情绪静音”，“安静地长大”，在不知不觉中成为了成年人的标准。不知道怎么面对坏情绪，不知道怎么处理自己的情绪，于是便以发泄为借口，把坏情绪压在心里。“我们的认知体系中，总是有一些太多的“对”，比如乐观、消极、外向、内向、自信、自卑的说法。越来越多的人学会了压抑自己，却憋出了内伤；明明我们控制了情绪，却总是用“好”的标准去衡量自己，明明我们很痛苦，却要假装一切正常。我们总是认为，负面情绪就是不好的，负面情绪一旦产生就会带来不好的结果，会让自己变得很糟糕。作者露易丝·海曾写了一份“身体和精神的对应表格”，一个人的情绪，决定着他的身体状况。情绪抑郁，就像慢性毒药，它对身体产生的伤害非常大。就如咨询师王宇赤所说：“情绪无法表达，人的攻击性就只能向内，一旦开始自我攻击，就会产生很多的问题。”长期被抑郁情绪所困扰，不仅会影响到身体健康，还会影响到生活质量。我们经常听到这样一句话：“不开心，比不快乐更糟糕！”知乎上，一个三十多岁的网友，被诊断出了晚期卵巢癌。在旁人眼中，她是“人生赢家”：靠自己的努力，在广州买了一套房子，有了一份稳定的工作，有了一个美好的未来。直到大学，她找到了一份工作，有了自己的家庭，生活条件也慢慢好起来。可即便如此，她还是没有走出那个阴影，而是变得越来越敏感、易怒。负面情绪一直影响着她的身体，最终在30岁的年纪患病。但可惜的是，很多人都不知道，当你觉得生活不如意时，你正在一点点地把自己推向深渊。“有那么多的病人，如果你想要了解他的生活，会发现他承受很多痛苦、委屈、甚至是承受不住的压力。另外，患上乳腺癌、高血压等疾病，都是因为情绪不稳定造成的。”你的心情，其实是你身体状况的晴雨表。你的情绪，其实就是决定你身体健康的“毒药”。当你的情绪，影响了自己的身体健康时；当你感到痛苦，那一定是在给自己种毒。我们经常抱怨着自己为什么会不开心，却从来不去思考怎样才能让这种负面的情绪消失。情绪的问题，归根结底还是要从自身找原因。只有先接纳情绪、才能改变情绪，从心出发。没有好好处理情绪的人，就像一个“定时炸弹”，随时可能爆炸。只有学会接纳情绪，才能摆脱不开心的困扰。她每天都会打扮得漂漂亮亮，弹奏着优美的钢琴，但是她那美丽的外表下，隐藏着一颗不开心的心。她的妈妈是个暴脾气，而且很有控制力，从小就强迫她练习古筝，动辄就是打骂。长大后，她常常一个人躲在墙角，满脑子都是被打骂、被体罚的场景，吓得浑身颤抖。后来，她吃得太多，吃得太多，再加上她害怕肥胖，导致她的胃部出现了很大的问题。在她绝望的时候，她甚至想过要自杀，但是在医生的帮助下，她才发现，自己的“自残”行为，完全是因为悲伤的负面情绪。她开始寻找负面情绪的来源，和妈妈深入交谈，慢慢地将自己从沮丧中拉了出来。其实，我们每个人都会有不开心的时候。当情绪来了之后，我们需要做的是找到自己情绪的根源，并努力摆脱它。“最重要的情绪管理，是你要相信没有任何一种情绪不应该。”不压抑，勇敢地面对自己。这是最好的养生方式，也是最重要的一步。在这个成长的过程中，我们会有许多不同的选择和感受。武志红说：“不要憋爱，也不要憋恨，不要憋哀，也不要憋怒。情绪，我们应该及时把它释放出来，让它在我们的身体里待一段时间。可以参考下面3种方式来调节自己的情绪，让自己成为自己的主人。请一组患有纤维肌痛的病人，将他们的消极情感记录在纸上，持续三个月。三个月之后，那些记录自己消极情感的小组的情况逐渐好转，睡眠质量也得到了提高，而且他们的健康状况也得到了改善。日本心理行为学家也认为，把自己的焦躁和不安用字迹书写在笔记本上，可以将负面情绪从脑海中驱除，从而缓解压力。很多时候，我们会发现，当我们把负面情绪记录下来时，就是一种疗愈和自我调节的过程。当你开始记录自己的情绪，你就会发现，情绪其实是有迹可循的。只有当你开始真正认识到自己的情绪，你才能不被它左右。一部名为《他乡的童年》的电影，讲述了日本一名有泪治疗师在课堂上教导学生如何用“哭”来发泄情感。很多学生在一开始会感到“哭”是一种耻辱，但是在他们第一次哭泣后，却感到从未有过的轻松。以色列有句谚语：不能够全心全意哭的人，也不能全心全意地笑。这个世界上，我们每个人都有情绪。但情绪不是洪水猛兽，而是可以控制的。不用压抑自己的情绪，我们可以向家人、朋友倾诉，但千万不要将自己的脆弱与无助暴露在陌生人面前。在这个空间里，你可以哭，可以笑，想说就说。当你将内心的压抑与痛苦表达出来时，这些负面情绪就会得到宣泄，从而得到缓解。有句话说得好：“生活，就是一面镜子，你笑它也笑，你哭它也哭。”让自己成为生命的主人，才能真正活出自己想要的人生。不敢向别人诉说，害怕被人嘲笑。在他们看来，如果向别人诉说，就像是自己犯了错一样。桑德伯格在《另一种选择》中说：“表达你的感情是没有什么不对的，你可以得到别人的支持。”后来，她向自己的亲人朋友倾诉，寻找自己的精神支柱，终于摆脱了丈夫去世的痛苦，重新开始了自己的生活。在倾诉中，我们把心里的苦闷和压力都一一说给对方听，并希望得到对方的理解，然后把这些理解消化后再释放出来，让自己轻松许多。“情绪”我们可以把这种能量想象成一条河流，情绪就是这一条河流的流动。河流越深，能量越大。但如果情绪一直堆积，它就会变得越来越少。真正厉害的人，都不把“戒掉情绪”作为目标，而是让它随着自己的感受而流动。学会处理各种不一样的情绪，会让我们变得越来越好，让我们在这个世界上找到属于自己的位置。作者简介：奈先生，95后自由撰稿人，寻求比五官更正的三观。在这里你会感受到，
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