当一个人对他人进行评头论足时，往往会将自己的大部分注意力转移到了他人身上，而忽略了自己内心正在经历的变化。这种行为并不仅仅是一种娱乐或消遣，而是一种严重的心理问题。然而，这种行为实际上大大地转移了自己的专注力和思想，就像吸引人的游戏、电视剧一样，让人深陷其中，难以自拔。评判他人就像一张你看过很多遍的电影票，但它对你依旧有吸引力。人们觉得高人一等，对他人能任意指挥，由此同时，心里的优越感油然而生。最重要的是，他们忽略了他人的感受，甚至对于他们的改变也不感兴趣。实际上，评判的冲动源于内心的痛苦。内心的痛苦往往人很难去直面它，因此，绝大多数人在冲动时，很容易发生评判。生活中遇到的事和人都易成了大家评判的对象，比如不好看的衣服、噪音、性格不合的人等。如果想要改变这种状况，就必须锻炼自己的感受能力，感受评判的痛苦。回想自己当时怎么看待这个人或事？自己的心里发生了怎样的变化？必须明白，评判他人是自己内在的不完美，而不是外在世界的缺憾。当一个人停止了评判，就会感觉到自身的痛苦，把注意力回归到自己身上。这并不是一件容易的事情，但它是一个人成长和进步的必经之路。只有真正了解自己，才能更好地理解别人。对待自己要善待，一步步坚持，放松身心，方能感受身心的变化。这一领域对于每个人来说都可能是新的，但其存在早在其诞生之时便已埋下了伏笔。痴迷之心，犹如生长在人心深处的植物，需要不断地被克制，就像在田地中不断地清除杂草。只有认识到内在的体验，包括身体上的痛苦，才能有希望将这些植物连根拔起。当一个人评判别人的时候，实则也是在评判自己。那些品质引发的强烈情感，在你身上发芽、茁壮，一旦在别人身上发现，就会立刻引发愤怒、不快、害怕或失望等消极情绪。不信任不值得信任之人，不期待不敏感之人有所敏感。这些情绪的强烈反应是你需要注意的信号。只要你不能摆脱那些让你不开心的人，他们便会继续在你的生活中出现，或者重新回到你的生活中。你不断地对他们评判，直到你终于意识到，你对他们的评判实际上也是对自己的强烈评判。那么，最好的方法就是改变自己的品质，保持不评判，也许你会有惊喜的发现。在这个过程中，你会渐渐不再责怪别人，而是变得善解人意。你会成为一个敏感的人，而不是一个挑剔的人。只有当你真正感受到自己的痛苦，你才能知道别人的痛苦。通过充分意识到自己的痛苦，你也能更好地注意到别人的痛苦。评判别人只会让你的注意力变得狭窄，远离你想要看到的事物。评判阻止我们向他人表达自己，这就像是对他人和宇宙的不断攻击，但其实你正在对自己的痛苦经历展开一场内心的战斗。评判是一种先发制人的打击，是在你被拒绝之前，对他人的攻击。你需要学会善待自己，坚持不懈地放松身心，以便感受到身心的变化。或许这个领域对你来说是全新的，但它在你出生时就已经存在了。它就像一颗种子，潜伏在你内心深处，等待着你去用正确的方法去培育它。就像在田里除草一样，克制评判的冲动能够帮助你摆脱痴迷的种子。你需要意识到自己的内在体验，包括身体上的痛苦。只有当你了解自己的内心世界，你才能够清晰地认识到自己的弱点，并且通过自我改变去摆脱这些弱点。你沉迷于一些品质，当你在别人身上看到这些品质时，你就会产生愤怒、不快乐、害怕或失望的情绪。这些强烈的情绪就像是一道指引，指引你找到自己内心深处的痛苦，并且让你去改变那些让你不开心的品质。当你保持非评判的态度时，你会发现自己变得善解人意。你会成为一个敏感的人，而不是一个挑剔的人。当你意识到自己的痛苦，你也会更加注意到别人的痛苦。评判他人只会让你缩小了自己的注意力范围，让你远离你想要看到的东西。评判阻止了我们向他人表达自己的真实想法和情感，这就像是对他人和宇宙的不断攻击。只有当你不再评判自己和他人，才能够释放能量的河流，用它们去完成有意义和令人满意的生活建设。除非你治愈导致你评判的痛苦，否则你对他人、自己和宇宙的评判不会停止。因此，要想真正摆脱评判的恶性循环，就必须从自己做起，不断去了解自己，接受自己，善待自己。那些不断评判他人的人，实际上只是在逃避自己内心的痛苦。只有当他们学会面对自己的内心痛苦，接受自己的不足，并逐步改变自己的品质时，才能真正摆脱评判的束缚。透过宽广的视野去看待周围的世界，不仅能够让人们更加容易地发现问题，也能够让他们变得更加包容和善解人意。只有通过宽广的视野，才能真正地理解自己的痛苦，才能真正地同情他人的痛苦。在这个多元化和包容性的时代，我们需要学会不断地放下偏见和成见，去接纳不同的声音和观点。只有这样，才能真正地成为一个开明和善良的人，也才能让世界变得更加美好。因此，善待自己，包容他人，接纳不同，摒弃评判，放下偏见，才是成为真正优秀的人所必需的道路。作者简介：奈先生，95后自由撰稿人，寻求比五官更正的三观。在这里你会感受到，人生不过是一场修行，要时刻保持正念，正心，用正能量感染身边的人。在这里你会发现文字的魅力，和一颗充满真诚的心。在这里，你会有一个可以对话的朋友。
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