彭祖导引疗法

本疗法出自《太清导引养生经》，作者不详，宋代《云笈七籖》卷三十四收录了本法，文字略有出入。相传商殷时代的彭祖活了八百多岁，本法是否传自彭祖无法考证。

操作方法：

1.  卧式，松解改善衣带，伸腰，吸气后闭气，使小腹饱满，闭息五次，可引动肾气，壮腰健肾，防治消渴病改善性功能；

2.  坐式，伸左腿屈右膝，右腿压于左腿上，闭息五次，可引动脾气，健脾胃，可防治心腹寒热，胸臆邪脹；

3.  坐式或卧式，两脚趾跖屈，闭息五次，可引动中气，理气通滞防治疝廋，通利九窍；

4.   坐式或卧式，两脚趾背伸，闭息五次，可引动腰脊之气，用以防治腰脊背痹痛、半身不遂并能改善听力；

5.   坐式或卧式，两足心相对，闭息五次，可引动心肺之气，防治咳逆上气；

6.   坐或仰卧，两足跟相对，闭息五次，可引动五络之气，通利肠胃祛除邪气；

7.   坐式，手扶左小腿，屈右膝压于左腿，闭息五次，以引动肺气，祛除风虚，同时增强视力；

8.   坐式或卧式，张开两脚十趾，闭息五次，可防治转筋；

9.   坐式或卧式，两手扶膝靠近心胸，闭息五次，可防治腰病；

10.  坐式或卧式，两脚向内向外各转十次，可防治五劳七伤。

临床应用：

本疗法可全套锻炼，用以治疗全身性的疾病，无病者用以保健养生治未病，也可以针对自己的身体状况选练其中数节。肾病可选第1、9、10节，腹胀气滞可选第2、3、6节，腰背疾病可选第1、4、9、10节，肺部疾病可选第2、5、7节。

注意事项：

1.  本法中需要闭息的，须逐渐延长闭息时间，不可强忍。高血压、青光眼、肝硬化、脑动脉硬化等患者应练习时尤其要注意；

2.  进食后一个小时之内不可练习本法，练习前后30分钟之内不要洗澡和接触冷水；

3.   本法练习时间应在六阳之时，就是晚上十一点到上午十一点之前。