大家好，我是美妈。当代人最烦恼的一件事莫过于“失眠”了吧，很多人夜不能寐，有时候睡着了，但是也很容易惊醒，反正就是睡得不安稳。其实失眠谁也不想的，都是“被动失眠”，现在人的生活压力也比较大，一到晚上就开始胡思乱想，导致睡不着。
长期失眠，睡眠不足的危害都不用说了。大量脱发，长痘长斑，角色暗沉，肝功能异常，心脏受不了等，长期的睡眠不足会导致身体出现诸多的不良反应。所以大家一定要调节好自己的心态，平时不要给自己太大压力，夏天睡觉太热尽量开个空调，不烦躁，睡得也香。如果不是心情问题，或者肝火，心火旺的话，失眠还可能是因为“气血不足”导致的，人的阳气，血气太弱的话，会容易失眠，而且会频繁做梦影响睡眠质量，建议大家日常多吃点“补气血”的食物，一天吃几颗，顶过半只鸡。桂圆
推荐食谱：桂圆粥做法：1.准备一小碗糯米，或者一小桶就够了，自己吃的话吃多少煮多少，桂圆肉准备适量，清洗干净备用。糯米提前2个小时泡一下，或者泡过夜也行。
2.准备一个砂锅，或者电饭锅，把糯米淘洗干净，放进去，加入三倍的水，大火煮开，再转中小火熬30分钟。
3.根据自己家的火候，跟熬粥一样，熬到自己喜欢的浓稠度，就把洗干净的桂圆肉放进去搅拌均匀，煮5分钟左右即可。
4.桂圆肉不能煮太久，不然不好吃，最后几分钟放就行了，早餐喜欢喝粥的可以按照这个方法放一点桂圆进去煮，补补气血。
做法：1.准备一点纯瘦肉，洗干净切片或者块备用，红枣四五颗，对半切开，姜片适量，桂圆肉一小抓，清洗一遍，阿胶一块，如果没有阿胶的话用红糖代替。
2.把阿胶切成碎状，这样比较容易熬，把所有食材洗干净放入锅中，加入适量清水，盖盖子炖1.5到2个小时。
3.提前把一个鸡蛋煮半熟，然后放冷水剥壳，把汤煮到1个小时左右，就把鸡蛋放进去，接着煮。
4.煮到自己觉得合适的状态就可以出锅了，可以加一点盐，或者糖都行，阿胶，桂圆，红枣，红糖都是很好的补气血食物，特别是产后或者经期后补最好。做法：1.准备以下材料，红枣五颗，莲子一抓，桂圆一抓，枸杞5克，百合10克，干银耳小半朵，莲子和桂圆肉提前泡1个小时左右，银耳用温水泡10分钟，然后把底部剪掉，撕成碎片即可。
2.泡好的红枣莲子跟银耳一起放锅里，加入适量清水，莲子去芯不然发苦，不过莲子心是下火的，不怕苦的可以吃。大火煮开，转中火熬30分钟。
3.熬到30分钟关火闷10分钟，再开盖把百合桂圆枸杞放进去，有点少水了就再加点，加入适量的冰糖，接着煮15到20分钟即可。
4.银耳起胶，莲子软烂就行，这个可以下午或者睡前两个小时吃，特别补气血，而且莲子百合有安神定心的功效，帮助睡眠。
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