拉丁舞中
胯部动作的
技术分析
1. 胯部在拉丁舞中的作用
"胯部"位于人体的中段，胯骨在解剖学上称为髋骨，向上联接脊柱，向下联接股骨，和骶、尾骨左右相联，似一盆状，又称骨盆。胯部在人体承上启下的位置，所以它维持着人体的平衡和协调。在舞蹈中可以保持动作的稳定性和协调性。胯部连接着身体的各个关节，所以舞蹈中很多身体的感觉，复杂的舞步都离不开胯部的存在。胯部在拉丁舞中不同的运动方式，可以很明显展现出不同的舞蹈风格特点。没有胯部的舞蹈，动作很死板，没有灵魂。由此可窥，胯部在拉丁舞蹈中的重要作用。
2.拉丁舞胯部动作技术练习中的易犯错误
2.1 骨盆前倾
我们总误以为骨盆前倾就是翘臀，所以在训练中为了把线条美表现出来而导致骨盆前倾。其实这是错误的姿态。长久的骨盆前倾会使重心向前加大膝关节的压力，导致膝关节损伤。腰椎有过弯的弧度，牵动胸椎，形成脖子前伸，驼背等不良姿态。
2.2 胯部动作的幅度太小
动作幅度太小不能更好的展现胯部动作技术的特点。比如我们在踢牛仔时，只顾着牛仔的弹动，忽视了胯部的摆动，摆动的幅度太小就不能更好的展现牛仔的风格。
2.3 胯部的自主摆动
我们误以为胯部动作技术就是通过胯部的扭动来达到技术要求。其实不然，胯部的左右前后摆动只是它的表象，它主要依靠身体对地板的压力，从而产生动力来带动胯部完成一系列动作技术。很多初学者一味地去划动作，模仿胯部的运动路线，导致胯部动作松散，身体随胯部一起摇摆，破坏了身体形态。
2.4 重心转移不到位
重心的转移是拉丁舞重要的技术要领，重心转移不足会影响下—步的动作衔接。很多的初学者，一开始做胯部的律动时，往往忽略了重心的转移，感觉胯部是在原地运动，要么就是重心上到一半，就停止了。
2.5 节奏与动作不统一
我们在练习胯部动作技术中，如果节奏与动作不统一，会影响舞蹈的美感。例如练习伦巴的原地律动转胯中and拍这个位置没有动胯，而是在延伸，臀部收紧。如果and拍动胯会导致臀部后翘，影响整体的形态美，看起来也很不协调舒展。
3.针对拉丁舞胯部动作技术
易犯错误提出的对策
3.1加强肌肉的力量训练
骨盆前倾的错误姿势的形成其中—个原因就是腹肌、髂腰肌和臀大肌的力量不够强大导致的，所以需要加强腹肌、髂腰肌和臀大肌的力量练习。通过仰卧卷腹，平板支撑等进行腹直肌和髂腰肌的力量训练。通过杠铃蹲起或者自重蹲起训练臀大肌的力量
3.2 进行身体灵活性的训练
胯部动作幅度太小，是身体的灵活性不够导致的。练习胯部的灵活性通常以绕环运动，/八字绕胯为基本练习。
3.3 扎实脚下功夫
拉丁舞的很多技术都离不开脚下技术的辅助，胯部动作技术一样，为了避免出现胯部主动带动身体的情况，需要日积月累的脚下技术，练习脚对地板的压力，通过脚对地板压力挤压身体。以原地律动作为最基础的训练，体会脚对地板的压力。
3.4 进行重心的专项训练
练习方法∶双脚打开与肩同宽，一只脚全脚在地上，另外一只脚推动地板直到脚尖着地，保持身体位置不变，抬起脚尖着地的那边脚，此刻，说明重心就在全脚支撑的那一边。重复练习，体会重心在两脚之间的转换。
3.5加重口令语气
节奏与动作的不统一，往往是由我们容易忽略的延伸的节拍造成的，在进行练习中，刻意的将这一拍加重语气的喊出来提醒自 己动作还没做完，延伸还没有做够。
参考文献
【1】吴东方.体育舞蹈【M】.北京∶高等教育出版社，2016.
【2】王伟.舞者骨盆姿态变化特征及其损伤风险评估研究【J】.赤峰学院学报，2017（2）∶172-173.
【3】王冠博.体育院校拉丁舞选手专项力量训练内容及评价指标构建【 D】.武汉体育学院，2018.
【4】霍孟.伦巴舞基础技术训练的特征与应用【J】.大众文艺，2012（21）∶ 119-120.
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