投掷,泛指用手抛扔物体,锻炼孩子双臂和肩部肌肉,促进手眼协调能力发展的活动。常见的投掷活动是一些自然、简单的滚、抛、掷的动作。
田径项目的投掷运动,包括推铅球、掷铁饼、掷标枪和掷链球,是非周期性力量项目,其技术结构都由握持器械、助跑(滑步、旋转),最后用力和维持身体平衡组成。投掷运动员主要选拔身材高大,粗壮有力,动作速度快,爆发力较好,灵活协调和意志坚强的运动员。
各项投掷使用的器械不同,运动的形式和要求也有差异,选材既有共同点,又有不同点(细节可参考《田径教学训练大纲》)。下面将按各年龄阶段(≥13岁、≥17岁、≥21岁)简述投掷运动员选材共同的要求和方法。
东京奥运会女子铅球冠军巩立姣
一、运动员选材指标
(一)初选阶段(≥13岁)
13岁少年正处在生发育的第二高潮期,这个阶段选材的重点是体能,主要看身体形态和素质,而人类的形态、机能及部分素质的发展均与遗传有关。
投掷运动员选材的初选阶段应认真进行身高、体重、臂展等方面的预测。
1. 预测身高(常用下列三种方法):
1) 哈佛利季克测试法
儿子身高=(父亲身高+母亲身高)×1.08÷2
女儿身高=(父亲身高×0.932+母亲身高)÷2
2) 身体形态增长百分比测试法
成人身高=现有身高÷百分比
3) 脚长测试法
成人身高=13岁时脚长(厘米)×7±3厘米。
对于投掷运动员未来身高的预测,其父母的身高是决定孩子身高的关键因素。身高在投掷项目中占有重要地位,身材高大的运动员绝对力量大,对提高投掷时的出手点和加大工作的距离有着重要作用。
据统计,国际水平男子铅球运动员身高都在1.90-2米之间,女子身高在1.75-1.85米之间。(我国优秀投掷运动员巩立姣身高为1.75米)
2. 预测体重:
体重说明身体质量、营养状况和力量潜力等,在选材过程中同身高一样占据重要地位。一般采用百分比测试法进行预测。由于多种因素影响,体重的可变性很大,故在初选阶段就应辨认出运动员的体型是属于内胚型(胖型)、外胚型(瘦型),还是中胚型。
要挑选身体匀称、结实有力的中胚型青少年。
3. 预测臂展:
臂展不仅直接影响投掷的工作距离,而且还与肌肉的绝对力量有关。也可以采用百分比测试法进行预测。
身体形态增长百分比
身高 | 体重 | 臂展 | ||||
男 | 女 | 男 | 女 | 男 | 女 | |
11 | 85.4 | 89 | 61.4 | 64.3 | 83.9 | 88 |
12 | 87.8 | 94.6 | 65.1 | 74.8 | 87.1 | 93.9 |
13 | 92.4 | 96.7 | 73.2 | 83.8 | 91.5 | 96.6 |
14 | 96.8 | 96.9 | 84.4 | 90.7 | 96.3 | 98.6 |
15 | 99.6 | 99 | 92 | 93.9 | 99.6 | 98.7 |
16 | 99.8 | 99.7 | 100 | 96.8 | 99.9 | 99.8 |
17 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 |
18 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 |
总的来说,遗传因素对运动员的各项运动能力影响较大。初选阶段以身体形态为主,并且要将人体机能与各种素质的测试工作统筹安排。
有条件的可以进行深入的家系调查和遗传分析。投掷运动员的爆发性、协调性、灵活性等身体素质虽然可以通过后天的努力训练提高,但同样离不开遗传因素的制约。若父母年轻时曾为运动员或有良好的运动能力,孩子一定程度上在运动方面有着较大天赋。这些指标和信息既可以评价运动员的起始训练水平,又能了解其发育状况,对于预测未来的发展潜力有着重要的参考价值。
中国女子铁饼运动员陈扬
(二)重点选拔阶段(≥17岁)
这个阶段教练员主要观察和分析投掷运动员以下三个方面的情况:
1. 运动员全面发展的状况:运动员的身体形态、投掷技能、机能水平和各项素质是否平衡发展。如果教练员发现运动员在某些方面发展失调,就要及时寻找原因,予以调整和补救。
2. 专项技能和各项素质继续提高的速度:运动员提高的速度不仅能说明目前的才能和勤奋程度,而且可预见其天赋才能和发展趋势。应将那些提高速度快和持续时间长的青少年作为选材的重点对象。
3. 心理素质的表现能力:青少年运动员已经受较大强度的训练和参加不同规模的比赛,教练员应仔细观察运动员的意志品质、自控能力和拼搏精神等心理素质方面,从而可以预测运动员将来承受训练和比赛的压力的能力。
东京奥运会女子标枪冠军刘诗颖
(三)优选阶段(≥21岁)
运动员在该阶段身体发育已经成熟,并且具有一定的技术和素质水平,应该着重观察以下两个方面:
1.专项技能与身体素质继续提高的速度:此阶段运动员的成绩提高速度会缓慢下来,甚至会出现下降的现象。要选拔那些仍有提高或者成绩下降幅度小的运动员进项强化训练,使其能够在专项技能和主要素质上有进一步的突破,准备在接下来的重大比赛中有所突破。
2. 在训练和比赛中的表现:在这个阶段的运动员不仅参加重大比赛,而且不断提高训练强度,要求运动员对继续提高运动成绩有强烈的愿望和坚定的信心,对训练和比赛有良好的动机和浓厚的兴趣,始终保持斗志昂扬的情绪。
二、个人观点
青少年投掷运动员成才的年限较长,出成绩较慢,而青少年正处于身体迅速发育的时期,各项机体能力发展迅速,所以教练员在对投掷运动员进行选拔时,应适当增加观察训练的时间,充分依据运动员的身体形态、身体素质等各项指标,从而对运动员的选材做出正确的选择。避免只靠经验或者直觉去选材,在具体实践中会产生误差。只有将各个因素结合起来,才能更高效地选拔出优秀的青少年投掷运动员。
作为一名投掷教练员,未来对于青少年投掷运动员的选材集中于以下几点具体指标:1)身高-在投掷项目中占有重要地位,身材高大的运动员绝对力量大,对提高投掷时的出手点和加大工作的距离有着重要作用。2)体重-向教练员反应青少年身体质量、营养状况和力量潜力等。3)臂展-不仅直接影响投掷的工作距离,而且还与肌肉的绝对力量有关。
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