简介
FMS，全称Functional Movement Screen，即功能性动作筛查。 是由Gray Cook等设计的一种功能评价方法，是一种革新性的动作模式质量评价系统，它简便易行，主要通过对7个基础动作模式及4个排除性测试进行评估，找出动作模式中的缺陷，这些缺陷也就是可能产生损伤的薄弱环节，从而有利于制定针对性的纠正训练方案，避免潜在的运动损伤风险，同时改善运动员的功能能力。对于物理治疗师、私人教练、竞技体育教练员或体能教练来说，功能性运动测试系统是一种简单的、量化的基础运动能力评价方法。
FMS评分分为四个等级，从0分到3分，3分为最高分。
0分：测试中任何部位出现疼痛
1分：受试者无法完成整个动作或无法保持起始姿态
2分：受试者能够完成整个动作，但完成的质量不高
3分：受试者能高质量的完成动作
测试内容及分析
7个基础动作模式
1. 深蹲 Deep Squat
评价髋、膝、踝关节的双侧对称功能活动能力；通过上举杠铃杆过头顶，测试胸椎和双肩的双侧对称功能活动能力。
2. 跨栏步 Hurdle Step
这一动作需要受测者髋部与躯干在完成踏跳动作时具有正确的协调性和稳定性，同时也要有单腿站位的稳定性。可评估髋关节、膝关节和踝关节双侧功能灵活性和稳定性。
3. 直线弓步 Inline Lunge
此测试主要是模拟旋转、减速和侧向的动作，并对此进行评价。测试中，下肢呈弓步姿势，这时身体躯干和下肢要进行扭转，同时也要保持中立位。可评估躯干、肩部、髋和踝关节的灵活性与稳定性、股四头肌的柔韧性和膝关节的稳定性。
4. 肩部灵活性 Shoulder Mobility
通过肩部灵活性测试，可评估双侧肩的灵活性，在上方手臂一侧外展/外旋能力，下方手臂一侧内收/内旋能力；以及肩胛与胸椎的灵活性。
5. 主动直腿抬高 Active Straight-Leg Raise
通过测试可以评价核心肌群维持骨盆稳定的能力、一侧腿主动上抬时，腘绳肌腱与腓肠肌-比目鱼肌的柔韧性。
6. 躯干稳定俯卧撑 Trunk Stability Push-Up
可评价在上肢对称性活动中，躯干水平面内的稳定性，同时直接测试肩胛骨的稳定性及肱三头肌肌力
7. 旋转稳定 Rotary Stability
通过这一测试可以评价在上下肢同时进行运动时，躯干在多个维度上的稳定性。
4个常用排除性测试
优势与局限性
优势
1. FMS测试易操作、评价方法简单。相比于ROM测试测试项目更少，进行全面筛查时效率更高。
2. FMS测试项目多个关节同时参与，更符合人体运动实际情况，并对动作模式进行评价。Rom每项测试只针对一个关节。人体作为一个整体，某一关节受限会影响整体的动作模式，FMS更容易发现这些运动代偿，因此对运动更具指导意义。
局限性
1. FMS不能用于病理检查，一旦出现疼痛即为零分，并建议转诊医疗专业人员。
2. 虽然声称可以通过纠正训练避免运动损伤，但有研究指出FMS综合评分与运动损伤之间关联强度的证据水平不足以支持其可以直接作为运动损伤的预测工具。
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