随着我国体育事业的不断发展，羽毛球运动的优势被人们所熟知，在人们的日常锻炼中，羽毛球是一项非常大众化的运动。国家对于羽毛球项目的发展持肯定态度，鼓励人民参与羽毛球运动，既能强身健体，还能推动我国体育事业的发展。但如果在羽毛球运动中热身不够充分，容易导致运动损伤的发生，如肌肉或关节损伤。而加强羽毛球运动损伤问题以及相关专业知识，这样不仅帮到更多羽毛球爱好者，也能帮助我们和更多人合理的避免出现不可逆的运动损伤。羽毛球运动中，极易发生肩部软组织损伤，其中以肩袖损伤最为常见。羽毛球运动几乎是整场比赛都在冲刺状态下进行，要求快速启动，快速回位，这一连串的“快”都需要肌肉快速地收缩或舒张，也就是力量快速的爆发力，而羽毛球高远球更是一项要求爆发的瞬间加速挥拍运动，运动过程中肩部虽不支撑体重，但相应关节在其极限运动范围内以极高的速度在运动，会受到相当大的作用力。另外，肩部活动比较频繁，在击高远球、平高球、大力扣杀球和勾、吊各角度球时，肩袖肌腱都要承受反复的牵拉和摩擦，在这个过程中，用力过猛或动作不到位，都容易引起肩袖损伤，这时如果没有针对性的准备活动或准备活动不充分，就可能造成肩部损伤。肩部指是自由上肢、肩带、躯干间相连结的部分，由肱骨、肩胛骨、锁骨等组成，由其间几个关节形成一个动力性稳定系统，具有很大的活动范围，也在运动当中起到了重要作用。狭义的肩关节指的是盂肱关节，由肩胛骨关节盂和肱骨头构成，是典型的多轴球窝关节，为全身最灵活的关节，可支持手臂进行三轴运动，即冠状轴上的屈和伸，矢状轴上的收和展，垂直轴上的旋内、旋外以及环转运动，关节腔的滑膜层可膨出形成滑液鞘或滑液囊，以利于肌腱的活动，使得关节的活动更加灵活。同肩部相关的肌肉也是在人体当中起到重要的作用，对肩部的稳定性也有很大影响。首先就是专供动力的肌肉，像胸大肌和斜方肌等，再有就是稳定关节位置的肌肉，如冈上肌和冈下肌，以及小圆肌等等，还有就是稳定关节及供给动力的肌肉，像三角肌这些肌肉的共同作用让肩关节可以承受住更大的压力。有研究发现，羽毛球专项大学生肩关节伸肌大于普通大学生的伸肌，推测出现该结果的原因和羽毛球运动员专项素质有关。在羽毛球运动中，运动员运用反手的几率要大于运用正手的几率，反手作为主要的得分手段，在训练中对反手的训练强度也要比正手大。要完成反手击球动作，需要在击球瞬间肩关节后伸，在反手大力击球完成制胜分时，对持拍手臂肩关节屈肌肌力要求更加高。羽毛球专项大学生肩关节伸肌得到充分发展，因此出现上述现象的是羽毛球项目特点所决定的。①肩部撞击症：肩关节在完成外展前伸即羽毛球引拍、挥拍动作时，肩峰下间隙与肱骨头之间不断摩擦而造成的一种慢性疼痛。一般在肩关节开始外展时感觉不到疼痛或疼痛不明显，在外展 60°-120°间疼痛明显，在这一区间感到肩关节“卡住”，超过120°疼痛有所减轻。②肩袖损伤：肩袖损伤是羽毛球运动常见的运动损伤之一，属于慢性损伤。在羽毛球杀球、击后场球，尤其是初学者由于动作发力不正确都会导致肩关节超负荷、超范围运动。重复击球，使肌腱滑囊出现劳损、甚至撕裂。表现为肩外展时疼痛，内、外旋时疼痛加重；在肩峰与肱骨大结节处有压痛；上臂上举-过伸运动出现明显疼痛，也随着运动负荷的加大而严重；明显的肿胀，在三角肌的止点疼痛明显反复。肩袖损伤在肩部运动损伤中最常见，一般是外伤引起，也有一部分是局部劳损所致，也会发展为冈上肌综合征、退行性肌腱炎、肩部撞击综合征。病变组织波及到肌腱、韧带、滑囊、关节囊、软骨及骨等多组织，也不排除滑囊出现了急性或慢性炎症。③其他损伤：如肩部肌肉拉伤、腱鞘炎等，后者是肌腱在肱骨头大、小结节上长期磨损导致的，多出现于青少年爱好者，由于准备活动不够充分抗阻屈肘导致。4.2 肩部损伤的原因
① 运动前准备活动不充分或不具有针对性。运动之前，除了要做好准备活动，还要根据羽毛球运动的特点活动各个关节，尤其是肩关节的活动。
② 技术动作的规范性。羽毛球上手技术动作，尤其是杀球，要求挥拍速度快、动作具有爆发力，错误的动作极易导致肩关节损伤。
③ 基本的身体素质。对于广大羽毛球爱好者来说，并不具备专业的技能、较高的身体素质，其肌肉力量、韧带的柔韧性等都相对较差，这些因素都容易造成肩关节损伤。
④ 超负荷练习。由于对羽毛球的热衷，练习次数过多、练习时间过长、机体恢复时间不够，身体处于疲劳状态，容易造成损伤。
⑤ 缺少放松。羽毛球运动中肩关节负荷很大，运动后需要积极放松，缓解疲劳。损伤早期，患者最先感受到酸胀及疼痛，特别是在做一些需要用到肩关节的日常动作中，如拿一杯水，患者就会感受到明显的疼痛，伴随着症状的加深，患者的疼痛会越来越严重，有时候拿东西时会维持不住当前的状态，这是因为肩袖的力量不够，维持不住肩关节的稳定性，且患者会经常自感肩关节不稳，这都是因为肩袖肌肉的力量不足，从而导致肩关节的稳定性下降。羽毛球运动中，不管是正手还是反手击球，或是劈吊球等技术动作, 都需右 (左) 臂向后拉，舒展胸部，在面部前上方迅速击球，此时上臂向右 (左) 上方抬起，肘部领先，前臂自然后摆，手腕后伸，前臂急速内旋带动手腕内屈收鞭打发力。这样就会使得组成肩袖肌群的四块小肌肉 (冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌) 长时间处于离心性超负荷状态，从而造成肩袖损伤。2014年亚锦赛林丹肩部急性拉伤退赛，将对手保送晋级四强羽毛球比赛场合所引起的损伤以急性损伤为主，多为擦伤、肌肉拉伤或韧带扭伤，部分为原有慢性损伤的急性发作或再伤，病因多为长时间技术动作不当或身体局部负荷超过身体能力。
在羽毛球运动中，肩关节损伤是一种较为常见的损伤。训练前需要做好充分的准备活动，尤其是天气较为寒冷的季节，准备活动不充分或者过量都容易导致训练中肩关节损伤。羽毛球专项大学生或从业者在训练中肩关节的主要受伤类型是肩部肌肉拉伤，良好的柔韧性可以预防学生在训练中肩关节损伤。不正规的技术动作，或者是训练计划密度较大，容易在训练中发生损伤。
【申婧雨-运动机能形态学团队】
参考文献
[1]黄辉.羽毛球运动中肩袖损伤的处理与预防[J].当代体育科技,2019,9(24)
[2]韩珂.体教羽毛球专项学生肩关节损伤调查[J].运动,2015(24)
[3]李正洪，吴静.羽毛球运动中肩关节损伤的成因及其预防[ J ].科技信息，2009（2）
本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请
点击举报。
