春季养生

大家好：我们今天要讲的是春季养生，那么养生的春夏秋冬四季呢！我们基本上都按照季节特点，养生的原则和养生的方法来讲。古人是非常讲究养生的，黄帝内经专门有一篇叫四气调神大论：那么这一篇里面就是讲了：春夏秋冬四季的养生之道：四季调神调的是谁：春夏秋冬之气调：心、肝、脾、肺、肾之神志也：那么说的是调神志。其实呢他对于对我们各种的养生方法呢都有提及。今天呢我们先来看一下春天的春三月。此为发陈啊，我们来解释一下春季的三个月是推陈出新，生命萌发的实力。那么天地自然呢都富有生气，万物显得欣欣向荣。这个时候呢我们的起居应该比冬天晚一些，入睡比冬天早一些，起身应该披散开头发，呃，解开衣带，使形体舒缓。在庭院中的漫步，是精神愉悦，保持万物的生机啊。不要烂杏沙发，多私欲，少掠夺，多奖励，少惩罚。那么这就是适应我们春天这个时令的所谓的养生发之气的方法，那么就是养生之道，这个生就是生发的意思。那么我们春夏秋冬呢四季呢都对应的五脏，如果违背了这个原则，就会损伤我们的肝。那么下面我们来看一下我们这个季节的特点。那么这个季节呢一共有立春、雨水精致，春分、清明和谷雨六个节气。那么它的特点就是我们刚才说的养生之道，万物生发，五脏对应的是肝五行，金木水火土五行对应的是木六气风、寒暑湿燥，火六气对应的是风。那么这些呢都跟我们后面要讲的易发的疾病啊是有关系的啊。那么下面我们来看一下春天容易发的是哪些疾病呢？春天我们可以把它称作为是多病之春。首先它容易发的疾病是感冒、支气管炎、肺炎、哮喘、鼻炎等呼吸道的疾病。其次呢它容易发的是一些流感啊、麻疹啊、流脑、肺结核、肝炎等这些传染性的疾病。还有呢它容易得皮肤过敏、皮炎等皮肤病。还有就是高血压、冠心病、心血管的疾病，还有肛肠病，其他的呢还有一些精神疾患等等等等。那么为什么会容易得这些疾病呢？归纳一下原因啊，主要如下。首先我们刚才说了，春季是风邪当令，花花草草的特别多，特别容易的引起过敏。其次呢因为气候变暖，细菌啊、病毒啊啊这一些微生物呢都容易繁殖。嗯，第三个呢就是气候变化非常的大啊，我们说春天是一个孩儿脸啊，那么我们呼吸道的抵抗力呢下降啊，就容易导致这些疾病。第四个呢是因为我们冬天的时候过度的进补啊，吃了一些火锅啊，热性的食物啊，有一些热性的补品啊，那么会导致人体是那个上火。呃，第五个呢就是春天对应的是肝脏，那么我们的肝木啊肝火偏旺，那么所以容易得这些疾病。那么下面我们来看一下春天的总的养生原则啊。养生原则呢是春夏养阳，养肝平肝，起卧有时，放松心情，劳逸结合。下面我们具体还是按照啊我们就是中国公民养生保健素养的啊这四大基石。情志、饮食、运动和起居来论述。首先我们来看一下情志养生。情志养生在我们前几次课的情思养生里面的啊，其实已经具体讲到了。这里呢，我们再来复习一下原则，原则呢是清新精神以养禽。那是不是我们春夏秋冬的四季都是采用同样的情志养生方法呢？那么其实这里面还是有区别的，我们在春天会特别的提到这个情志养生。因为春气通于肝，而肝呢在我们的中医理论里面，它是包含了我们人的精神心理活动的。打个比方讲，一个人脾气不好，我们不会说他是脑子有问题。我们会说是你这个人怎么肝火那么旺啊，所以肝呢在我们中医里面是将军之官，他呢跟我们的情绪是息息相关的。所以春天的时候呢容易肝火旺啊，那么所以呢春天的时候更要注意我们的情绪养生。那么情绪养生在春天的时候，我给大家推荐了一个好最好的方法，就是一个春游。我们知道论语里面有一个非常好的这么一段话，叫暮春者，春服继承关者五六人，童子六七人。浴乎沂，风呼无语咏而归啊，写的非常的美，这个意境非常的好，就是描述了孔子在春天带着学生在郊外踏青春游这么一件事情。那么其实春游春天呢呃欣欣向荣啊，万物都欣欣向荣，空气好。那么我们出去春游呢心情也好啊，那么著名的诗人白居易有一首描写春游的诗叫逢春不游乐，但恐是诗人。所以说春游是非常好的一种营养情志的方法。春季的精神养生呢还有一点呢，我们要提一下，就是油菜花开了。那么要预防病复发。那么春季的时候呢，是全年中精神病最容易复发的季节，它的复发率占到了全年的百分之七十以上。所以呢如果家里面有精神病病人，我们要采取综合性的预防措施，要加强科学的管理和护理，以防复发。那么家人呢一定要多关怀，尽量避免像油菜花这些刺激的因素，最好呢要有专人照顾和看管我们的精神病患者啊，同时呢要监督服药啊，保持他的保证他的充足的睡眠啊，让病人呢进行一些啊适当的文娱活动。那么说完了精神养生，下面我们来讲一下饮食养生。饮食养生呢呃第一个部分就是按照我们皇帝内经的春夏秋冬的养生原则，春夏是应该要养阳气的。那么养阳气呢就应该是适当多吃一些温补阳气的食物，如韭菜、葱、大蒜、姜、芥菜等等。那么我们明代的著名的药学家李时珍就非常非常的推崇啊吃韭菜。那么第二呢，因为春季通于肝，所以呢春季养肝也是非常好的时候，呃，哪些食物可以养肝呢？像鸡肝、鸭血、菠菜、醋、枸杞这些都是非常不错的养肝的食物。那么还有呢刚才我们说到了春天的时候呢，非常的容易肝火旺。那么如果肝火旺的人啊有一些上火表现了，他就应该多吃一些凉性的食物啊。那么凉性的食物在春天啊有一个非常好的啊大自然赐予我们的啊就是野菜了啊。我记得我们小时的时候，小时候的时候啊就会经常去捡野菜。比如说啊蓝头啊、荠菜啊、蒲公英啊、香椿啊、马齿苋啊等等等等。那么除了这些以外呢，芹菜啊、冬瓜菩提这一些啊也都是比较适合吃的。那么如果有明显的上火症状呢，还可以用一些金银花、菊花这一类的啊。那么说到这里，可能认真的同学会问了，春夏养阳跟多吃凉性的食物有没有矛盾？那这是没有矛盾的。因为我们主要不管是春夏秋冬啊，我们主要还是要根据人的体质。如果你没有上火，那么春夏应该适当的养阳气。如果已经有一些呃上火的症状了，那么就应该吃一些适当的吃一些野菜。那么第四点呢，应该多吃一些调养脾胃的食物，拟人大枣、山药等等。啊，这个呢是因为我们中医的五行相生相克理论，因为木是克土的，所以肝太旺了以后就会影响我们的脾胃功能。那么第五呢，因为春天容易感冒，所以呢增加呼吸道的抵抗力，我们可以经常吃一些藕、白木耳、梨、百合啊。那么其他呢还有一些防春困的食物啊，那么防春款还是要根据人的呼吸道的抵抗力，我们可以经常吃一些藕、白木耳、梨、百合啊。那么其他呢还有一些防春困的食物啊。那么防春困的食物呢要求就是高热量、高蛋白、高钾。那么春天能不能进补呢？其实如果你这个人有游戏虚症的表现，一年四季都可以进补，但是春天跟冬天毕竟是有区别的。所以春天呢我们要求平补，不能像冬天那样大补啊。那么如果说是要补的话呢，还是要啊让中医师啊看一下你的体质啊。最后饮食呢我们来推荐一个时令的养生菜，香椿拌豆腐。那么具体做法呢，大家可以到课本上面看一下。那么香椿芽呢它呢是呃姓梁，苦涩入肺、胃、大肠经，有清热解毒、健胃利气、润肤明目、杀虫等等等等很多的功效。那么如果说是呃热性体质的话呢，我们就可以用香椿拌豆腐。如果是寒性体质呢，我们可以香葱炒鸡蛋啊。那么这样呢我们的人体就可以阴阳平衡。下面我们来讲一下起居养生。说到春天的起居养生，有一句非常有名的话叫春捂秋冬。那么这句话呢其实是有一定的科学道理的。春天的时候啊，我们不能一下子就把衣服给剪下来啊，那么因为春天的时候呢，早晚的温差非常的大啊。那么如果一下子减下来以后呢，会导致我们人体不适，应会导致呼吸道啊心血管方面的疾病。那么因为春天的时候，我们的阳气都是向上生发的，所以呢这个时候我们的衣服可以下半身稍微厚一点，上半身呢薄一点啊，以利于阳气的生发。那么同时呢上半身的外套呢要利于穿脱，那么在早晚的时候可以穿上。那么中午太阳大的时候呢，可以脱掉。那么第二个起居养生呢，其实我们刚才已经说到了，要早睡早起。那么这个早的程度呢呃当然啊是比冬天早一些，但是呢比夏天呢要晚一些啊。那么还有呢就是为了预防呼吸道的传染病啊和疾病，要做好通风和防护的措施。那么运动养生啊，还有的春天我们还要提一下房室养生啊，那么春天要多出去旅游啊，多到外面去散散步，打打太极啊，呃闻闻花香，听听鸟叫啊。那么这些呢都是很不错的。那么还有一个呢，就是如果我们要运动的话呢，我们有一些注意事项啊，晨间气温较低，不能马上啊把衣服都脱掉。那么要做热身运动，不要对着风锻炼啊。还有一些呢就是基本上的啊，比如说大汗淋漓之后啊，不能啊在风口休息啊，要及时擦汗，及时穿好御寒的衣服啊。那么还有呢就是春天的时候，春衙门发啊，我们会就是呃就是信誉的方面要求会比较强一些。那我们就要求啊不要过度耗伤精气。还有呢就是要注意在性生活的时候呢，要注意保暖啊。那今天的春季养生我们就讲到这里，再见。