明知熬夜伤身体，为何年轻人还要熬夜？

　　熬夜伤害身体是众所周知的，但总是忍不住熬夜。尤其是年轻人，熬夜已经成为家常菜。即使第二天有重要的事情要做，他们仍然会熬夜，根本无法自拔。研究发现，长期熬夜可能与不良心理有关，希望及时作出调整。

　　为什么总是控制不住熬夜？

　　1.不想面对第二天的事情或人

　　晚上长时间不睡觉会延长生物钟睡眠时间，并且总是不愿意睡觉。有些人熬夜只是为了补偿白天工作的时间，因此，通过熬夜来避免第二天的事情。然而从长远来看，这可能成为一种压力，消耗体力精力，同时也会带来不良心理。如果重要的事情还没有解决，我们应该在第一时间处理面前的压力，不能通过熬夜来避免。


　　2.补偿心理

　　对大多数年轻人来说，夜晚的时间才属于他们，不会被生活和工作所打扰，可以自由地享受喜欢的东西。因此，许多年轻人会熬夜。这种心理也反映了在白天做他们不喜欢的事情，然后限制他们的自由。这些人可以试着减少白天的工作量，少做他们不想做的事情，或者多做他们喜欢的事情；白天在固定的时间放松，以防止在晚上找到平衡。


　　3.夜间控制力差

　　大多数群体没有压力，但他们只是不睡觉。根本原因是有些事情吸引了他们，比如电视剧、小说与游戏及其朋友聊天。特别是在晚上，控制力下降，过度放纵自己，熬夜到很晚才入睡。如果你不需要在第二天工作或教学，你可以在晚上放肆。如果熬夜对第二天的工作和学习有害，应该提高控制力，在固定的时间睡觉。


　　4.睡眠焦虑

　　当你全身心放松时，你可以很快入睡；但是精神高度紧张的话，很长一段时间都很难入睡。有些人对睡眠感到恐惧和焦虑，担心自己是否能入睡，是否会做噩梦。这类人应该寻求心理专家的帮助，必要时需要药物治疗。

　　熬夜后容易出现身心疲劳和身体疼痛，熬夜第二天应注意清淡饮食，给予蛋白质食物和维生素，缓解眼睛疲劳，但不能吃太油腻的。熬夜会减少新陈代谢的速度，所以应该喝更多的水来加速新陈代谢，有利于代谢废物的排放。