呼吸操延寿法|呼吸操专栏

呼吸操延寿法

  呼吸操延寿法是在大家习练呼吸操一年后，而且每天的习练时间不少于3小时这样的情况下，保证了一定的身体通透度之后，才可以开始习练，这是关键。
首先对习练者姿势的要求如下：
1、端身正坐，两脚与肩同宽，平铺在地面上，百会上领，下颏回收，两眼轻轻闭合，腰向前塌，脊柱伸直，全身自然放松。
2、两手胸前合十，拇指、中指、无名指、小指内敛于掌心，食指向上，形成混元剑指诀。（注意：两大拇指要平行敛于掌心、两掌根相合）

  第一节 混元剑指诀上举至鼻，左食指轻抵左鼻孔，右食指腹轻点人中穴，作单鼻孔顺腹式呼吸。首先是右鼻孔吸气，吸气时腹部向外膨胀，呼气时，右手食指松开人中穴移至右鼻孔轻抵，左手食指从左鼻孔移到人中穴轻点然后将右鼻孔吸进之气，从左鼻孔中呼出，呼气时自然呼出，然后随着吸气与呼气两手食指进行左右更换。

  第二节 右手掌心敷于肚脐，左手上升至鼻拇指和食指轻抵迎香穴，捏住鼻孔，向上轻推鼻脥骨，拇指、食指松开的同时用力吸气，左手上升至掌心对印堂穴，然后呼气的同时左手下落慢慢导引至下丹田，手掌心敷于肚脐；右手向上，右手上升至鼻拇指和食指轻抵迎香穴，捏住鼻孔，向上轻推鼻脥骨，拇指、食指松开的同时用力吸气，右手上升至掌心对印堂穴然后呼气同时右手下落慢慢导引至下丹田，手掌心敷于肚脐；左手上升，两手相互交换重复上面的动作。

  第三节 两手食指指法与第一节相同，但一个吸气分五次完成，呼气一次呼出，自然呼出即可。

（即：呼吸操延寿法中，呼吸操仍为三节，一、二节与原健身呼吸操中的一、二节相同，第三节吸气分五次完成，呼气一次呼出，自然呼出即可，一、二、三节呼吸操，注意观察吸气时体内的变化，呼气时均自然呼出。）

呼吸操延寿法中，意念活动稍有不同：
第一步、习练呼吸操时，意想鼻孔与肚脐相连进行呼吸，习练三个月；
第二步、意想鼻孔与气海相连进行呼吸，习练三个月；
第三步、意想鼻孔与命门相连进行呼吸，习练三个月；
第四步、意想鼻孔与阳关穴相连进行呼吸，习练三个月；
第五步、意想鼻孔与下丹田命门与肚脐连线的中点向下向后一寸的地方相连进行呼吸，习练三个月；
第六步、慢慢降至关元穴，意想鼻孔与关元穴相连进行呼吸，习练三个月；
三个月一个部位不是死的，而是可以根据自己的情况而定。

注意事项：
呼吸操松腰法和呼吸操延寿法习练之后，男女的性欲会增加，这时切莫纵欲，过一段时间就好了。这个现象会重复出现，关键是不纵欲。这样身体会一个台阶、一个台阶的上去，健康梯度会越来越好。
注意、注意、再注意。
必须加强涵养道德、修养意识的建设，否则健康来的快，走得更快，涵养道德、修养意识的锻炼是健康获得的根本。
（请各位老师结合论坛上呼吸操讲解的录像
http://www.znqg.com.cn/bbs/read.php?tid=2683）