得了糖尿病、血糖高，别光靠药物，坚持这4个习惯，控制血糖并不难！

1、控制饮食

饮食控制对糖友很重要，每顿饭吃八分饱，定时定量吃饭，切忌饱一顿饿一顿。这里提醒一下大家，糖友控制饮食没有绝对不能吃的，只是量多少，控制好量一样能平稳血糖。

2、坚持运动

糖友们选择散步、竞走、打太极等运动，温和但可以消耗热量，减少肥胖同时有效控糖。

3、多吃低升糖的食物

比如绿叶蔬菜、粗粮（包括根茎蔬菜）、部分水果（草莓、柚子）、大豆制品等等

4、戒烟戒酒，少喝或不喝含糖饮料

烟酒会影响血糖，需要控制。含糖饮料中的糖进入人体快速转化为葡萄糖，升高血糖。建议少糖或不喝，实在嘴馋可以少喝无糖饮料。