小荷医典

日常生活

饮食管理

合理控制体重。

选择高蛋白、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质丰富的食物，如鸡蛋（以鸡蛋清为主，蛋黄每周不超过3个）、脱脂牛奶、深海鱼（如金枪鱼、三文鱼、鳕鱼等）、去皮禽肉等，减少红肉的摄入。

每日应保证至少吃5种新鲜蔬果，并适当提高摄入量，合理饮水，预防便秘。

避免高脂、高糖食物，如油炸、烧烤、肥肉、动物内脏、鱿鱼、鱼籽、含糖饮料、点心甜品等。

避免辛辣、刺激的食物，如生葱、生姜、生蒜、辣椒、芥末、咖喱等。

避免刺激性饮品，如浓茶、咖啡、肉汤、酒等。

低盐饮食，如有冠心病、高血压病史，每日食盐应不超过5克（折合酱油约15毫升）。

生活习惯管理

戒烟，远离“二手烟”。

保证睡眠充足，避免熬夜。

运动管理

可选择快走、太极拳等，或根据医生建议选择合适的运动方式。

运动强度应循序渐进，避免过度运动。

运动过程中如有不适，应立即停止运动。

情绪管理

避免紧张、焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪。

可通过听轻音乐、旅游、与亲友聊天、适量运动等方法缓解压力。

定期复查

按照医生要求的时间定期复查。

不适及时就诊

如果出现新的症状，或原有症状加重，应立即呼叫救护车前往医院。

预防

本病病因不明，没有很好的预防措施。

如果体检发现心肌桥，应注意自身状况，出现胸痛、胸闷、心悸等不适，应及时就诊。

通过改善饮食、改善生活方式、适量运动、舒缓情绪等避免加重本病。