【教您一招】防中风五个要领

防中风五个要领

2012-04-17 21:14

　   一、每天至少锻炼一次。做体操、打太极拳或者散步，可以增强体质，防止中风。但注意运动要适度。

　　二、每天晚上两杯水。晚上睡觉前饮一杯温开水，半夜醒来再饮一杯温开水。

　　三、一天只吃3克盐。口味宜清淡，每日摄盐量控制在3~4克左右，对降低血压，减少心血管负担有好处。

　　四、早上起床4分半钟。起床分步骤，体位的突然变化极易造成心脑血管供血不足。醒来后，继续半卧半分钟，然后在床上坐半分钟，再双腿下垂靠床沿坐半分钟，最后养神3分钟后再下床活动，一共4分半钟。

　　五、五谷杂粮要多吃。食物要尽量吃得杂一点，多层次一点，有助营养均衡，排便通畅。