被誉为“水果之王”的猕猴桃，酸甜可口，营养丰富，是老年人、儿童、体弱多病者的滋补果品。它含有丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。猕猴桃的的营养价值远超过其他水果，它的钙含量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍。
奇异果虽好，还应适量、适当食用。以下四种情况必须注意：
●因奇异果内钾含量高，肾脏病患者如果需要限钾，应避免食用奇异果。● 若有服用抗凝血药物的人，如不当食用奇异果，会影响血液凝结及药效。● 中医认为奇异果性寒，脾胃虚寒的人应少吃；● 经期、坐月子期间的女性避免食用。
吃奇异果的好处
1、、奇异果女性吃能改善肤色
奇异果女性吃最大的好处就是改善肤色，它能预防坏血病，也能滋养皮肤，保进皮肤细胞代谢与再生，还能淡化色斑，平时女性经常食用可以避免面色暗沉，也能淡化色斑，能让女性皮肤变得红润而有光泽。
2、奇异果女性吃能养发护发
奇异果女性吃还能起到养发护发的重要作用，它促进头发再生，也能避免头发干枯，平时女性可以多吃奇异果，也能可以把奇异果的果肉取出以后榨出汁，直接用它洗净，能让它养发护发的功效得到更好的发挥。
3. 美白减重
奇异果中丰富的维生素C，能帮助人体胶原蛋白合成，促进新陈代谢，抵御肌肤老化；它所富含的维生素E也是强力的抗氧化物质。奇异果热量低，却有丰富的膳食纤维，能增加饱足感，帮助减重。
4. 预防心血管疾病
奇异果对于预防血栓形成，减少体内三酸甘油脂和坏胆固醇，有显著的助益。一项研究表明，即便一周吃1颗奇异果，对于心血管健康也有帮助。有心血管疾病的患者，可以在询问医生和营养师之后，根据自己的情况食用。
5. 保护视力
奇异果中含有的叶黄素，可以改善多种眼部疾病，包括黄斑性退化。叶黄素能过滤短波紫外线，从而保护眼睛。
6. 改善睡眠质量
奇异果能有助于改善睡眠质量，是由于它所含的血清素。血清素还可以增强记忆力，缓解抑郁的情绪。
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