桑葚可以多吃吗？ 桑葚吃多了会有什么后果？

能多吃点桑葚吗？桑葚是我们小时候很好吃的零食。路边经常可以看到桑树，但是我们知道不能吃太多。那么吃太多桑葚会怎么样呢？

经常吃桑葚有什么好处？

1.桑葚含高铁和维生素C，是补血佳品。可以生吃，也可以泡酒，还可以做成汤剂。产后出血、体虚体弱的女性宜吃桑葚。神经衰弱、失眠的人往往气血虚弱，所以也适合吃桑葚。

2.桑葚能开胃、润肠、安神、生津止渴。经常食用可以促进胃液分泌，刺激肠道蠕动，有助于提高睡眠质量。

成熟的桑葚油润酸甜，黑中透红，特别是那些个大肉厚，色泽紫黑，糖分充足的桑葚。因为桑葚皮很薄，所以要小心处理。买回来后可以在水里泡一会儿，然后洗干净直接吃。然而，除了直接食用，桑葚还可以用来酿酒、煮粥、煲汤、做果酱。

1、不能多吃。

桑葚不能多吃，尤其是一些肠胃功能不好的人。多吃桑葚的危害主要有:容易引起溶血性肠炎，因为桑葚含有较多的透明质酸和溶血性过敏物质；容易引起腹痛腹泻，因为桑葚是凉性水果，吃多了容易增加肠胃负担，尤其是脾胃虚寒的人；影响人体营养的吸收，桑葚中鞣酸过多会影响铁、锌等物质的吸收。

2.饮食建议

正常人每次吃桑葚最好不要超过100克，所以最好控制在30以下。一般人直接吃新鲜的桑葚。但现在市场上种植的桑葚表面含有较多的有害残留物，食用前一定要清洗干净。因为桑葚皮太薄，可以用流水、淡盐水或者加淀粉的水来洗，不要直接用清水浸泡。此外，为了避免手和衣服被桑葚弄脏，可以使用牙签或手套。

3.桑树营养

适量吃一些成熟的桑葚，好处很多，主要体现在增加身体营养，改善和滋润皮肤，延缓衰老，促进血液循环，降低血脂，增进食欲，促进消化。当然，直接吃新鲜的桑葚对改善人体疾病的作用并不是很明显，大部分食物都是如此，所以不要大量吃桑葚，因为桑葚有一定的作用。