怕冷的人多为脾肾阳虚，会出现手脚冰凉。很多人都是这种体质，祛湿非常困难。所谓脾肾阳虚，顾名思义就是阳虚，通常有以下几种常见的表现。首先，从外形上看，通常会有超重，或者体质容易发胖，肉主要集中在腹部、臀部、大腿，这主要是脾肾水液运化失调，寒湿赌博所致。
从舌苔来看，舌苔是白色的，舌侧有齿痕。舌淡说明身体虚弱，也相对爱出汗。从精神层面来说，没有精气神，身体容易疲劳，常常伴有头晕；从睡眠的角度来说，脾肾阳虚的人往往更喜欢睡懒觉，因为早上阳气较弱，长不大。
肾阳虚的人大便不规则，但是如果感冒了或者吃了不好的东西，就非常容易拉肚子。因为身体的运输和吸收都很差，有些食物吸收不了，就通过大便排出。我小便比较多，所以经常需要上厕所。只要多喝水，就会更频繁的上厕所，晚上起床。如果肾阳不足，肾脏的功能就会减弱，固尿的作用也会减弱，这也是尿频的原因。
归根结底是阳气不足，导致湿邪越来越严重。
我们才改善了全身的状态，增强了我们的运化能力，真正解决了湿邪的问题。
怎么补阳气？
补充阳气最自然的方式——晒太阳。
阳光在自然界可以说是丰富的。晒太阳对身体有好处，但要注意不能晒伤自己。你不能瞎晒太阳。在人体内，头部和背部都有大分的阳经，所以晒太阳的时候可以多晒背部，让人体有温暖的感觉。记得涂点防晒霜，不然很容易晒伤皮肤。虽然晒太阳是个不错的选择，但是也要选择合适的时间晒太阳。早上不需要晒太阳，因为那是阳生长的时候。这个时候如果晒晒太阳，会有些凉意。因此，早上要注意保暖。通常中午晒太阳比较好，不是中午，是下午2点左右。此时阳光更强烈，晒得更充分，使人升温更快，能改善湿冷体质。一年中，最适合壮阳祛湿的时间是三伏天。这个月的阳光对寒性体质的人有好处，不仅可以改善脾肾阳虚，还可以改善寒性体质的成人和儿童。当然不能盲目晒太阳，要多做防护。任何事对你来说都太多了。还需要注意的是，每个人的体质不同，所以对太阳的耐力也不同。有些人能在太阳下呆更久，有些人不能。
总之，晒太阳的时候，要让自己舒服。如果你明显觉得太热不能晒，或者出了很多汗，就不要坚持了。除了晒太阳这种纯天然的方法，还可以选择九发添精补肾膏，也是比较常用有效的，能够温肾助阳，补益精血。
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