衰老是每个女人都不想面对的话题。随着她年龄的增长，人体的机能和颜值逐渐下降，尤其是45岁以后。一旦黄体酮分泌不足，就会给身体带来很大的变化。
说到黄体酮，相信很多女性都听说过。提到黄体酮，相信很多女性都有听说过，孕激素、黄体酮和孕酮没有很大的区别，孕激素称之为孕酮，是女性怀孕后月经形成，胚胎发育，维持第二特征的一种物质。
孕酮是什么？
孕酮是由卵巢黄体分泌的一种天然孕激素，对体内雌激素刺激的子宫内膜具有显著的形态学作用。
在女性怀孕期间，它可以帮助胎儿的生长发育，它可以使子宫平静。对于妊娠早期的孕妇来说，黄体酮可以镇静子宫，预防胎儿，促进胎儿的发育和成熟。
女性孕酮不够，身体可能有六种主要表现
一、月经不调
如果女性体内的黄体酮含量不足，很可能会导致月经不调，往往会导致月经周期延长、月经量减少、月经周期缩短等问题。月经不调是女性健康的重要预警，需要引起重视。
二、情绪改变
工作压力过大，经常焦虑，情绪变化，或者环境的变化，或者情绪的打击，都可能导致内分泌失调，导致孕酮减少，导致女性情绪容易受到影响，经常会因为一些琐事而发脾气，控制不住自己。
除了发脾气，一个人的情绪很容易低落，甚至抑郁。
三、睡眠质量差
孕酮缺乏的女性很可能睡眠质量差。孕酮缺乏的女性经常失眠多梦，夜间睡眠质量差，容易说梦话，甚至盗汗。
免疫力也会下降，身体无法抵抗外界的病毒和细菌，容易出现感冒、发烧等现象。
四、记忆力下降
一个人的记忆力强不强，与大脑皮层的记忆功能密切相关。通常在中青年时期，大脑的功能区比较活跃，所以记忆力比较强。
黄体酮分泌低的时候，会严重影响我们的记忆力。如果最近感觉自己记忆力下降了，就会一直健忘或者健忘。可能是我们体内孕酮不足，要及时补充孕酮。
五、关节痛
孕酮是体内的一种激素，需要参与代谢。如果孕酮过低，可能会导致体内钙在代谢过程中流失，骨质恶化，容易引起骨质疏松。
孕酮分泌不足时，会导致钙流失，引起疼痛缓解、抽筋等骨质疏松症状。黄体酮不足时，会使骨骼无法吸收足够的钙，时间长了就会出现关节痛。
六、难以受孕
如果患者体内的黄体酮过低，可能会导致黄体生成不足，从而影响患者的月经和排卵期，卵泡无法成熟。第一，要注意补充黄体酮，用黄体酮改善症状，补充足够的黄体酮后，正常调节月经。
三种“自带黄体酮”食物，女性45岁以后要多吃
第一种：鹌鹑蛋
鹌鹑蛋很小，很难剥。虽然很小，但是营养不逊于鸡蛋。鹌鹑蛋含有大量的营养元素。经常吃鹌鹑蛋可以给身体补充黄体酮，帮助皮肤变得更加光滑白皙。
第二种：黑豆。
富含黄体酮的食物主要是豆制品。吃黑豆可以帮助促进黄体酮分泌，其中所含的异黄酮素有植物雌激素的美称，可以改善女性黄体酮分泌不足的问题。中老年人以后多吃黑豆等粗粮食品，不仅可以治疗便秘，还可以预防衰老等问题，起到很好的保健作用。
第三种：鱼
建议你考虑吃鱼，鱼热量低，含有其他肉类食物所含的营养成分。同时还能起到补脑健脑的作用。对于女性来说，也可以通过吃鱼来抑制孕酮的快速流失。
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