1、保养皮肤
维生素E可以增加皮肤的营养，改善皮肤的血液循环，增强皮肤的弹性。而且维生素E是脂溶性维生素，对皮肤有保湿作用。
此外，维生素E可以保护体内的细胞免受老化自由基的毒害，还可以保护皮肤免受一些紫外线和有害微小颗粒的侵害，从而美白皮肤，减少皮肤皱纹的出现。对于女性来说，每天晚上摄入适量的维生素E，有护肤和延缓皮肤衰老的作用。
2、调节血脂
高血脂一直是很多现代人担心的健康问题。血脂的升高会导致我们体内很多疾病的诱发率升高，所以很多人一说起就会色变。而天然维生素E可以帮助我们人体很好的解决这个问题。
3.消除自由基
随着现代科学技术的发展，我们许多人已经开始了解我们衰老的根源。其实我们的衰老和自由基的破坏有很大的关系。自由基会攻击我们的健康细胞，伤害我们的细胞，从而引起我们身体功能的各种问题。
但是，维生素E对自由基有很好的抵抗能力。在自由基攻击我们的健康细胞之前，维生素E会被自由基中和，从而防止我们的健康细胞受到侵害。所以，维生素E可以说是我们健康细胞的捍卫者。
4.提高人体免疫力
众所周知，身体的免疫力是我们身体的防御墙。很多病毒或者有害物质大部分可以靠我们自身的免疫力来消除，而我们体内的维生素E可以很好的提高免疫反应，从而提高我们的免疫力。
除了以上好处，维生素E还被称为我们血管的清道夫。维生素E在我们的血液中起着重要的作用。此外，维生素E对我们的动脉、心脏以及相关疾病都有很好的辅助作用，是很多患有心脑血管疾病和饮用胆固醇的患者的福音维生素。
维生素E配什么？
一般来说，维生素E可以和维生素C一起吃，因为维生素C可以减少氧化的维生素E，可以更好的帮助人体清除导致衰老的自由基，对抗皮肤暗沉、干燥、敏感、发光、色素沉着等问题，滋养皮肤，减缓皮肤衰老速度。
建议:但平时不要盲目服用维生素E和维生素C，因为正常的饮食一般可以帮助身体补充足够的维生素E和维生素C，不需要额外补充。如果发现体内缺乏维生素E，应遵医嘱进行补充，如米粥、动物肝脏、坚果等富含维生素E的食物。
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