中老年人午睡注意这3点，养精神养长寿

咱们很多中老年朋友都有睡午觉的习惯，但是这个午觉睡好了能缓解疲劳，提高免疫力，有利于延年益寿，睡不好也会伤害身体，那咱们中老年人的这个午睡应该注意些什么呢？

第一，不要吃完饭以后马上就睡

因为这个时候血液会向胃部集中消化食物，胃肠也需要蠕动来促进消化，吃完了就睡，血液流速就变慢了，会直接影响消化，甚至造成胃病，而且刚吃完就躺下，还容易造成胃反流，另外也会使得脑供血不足，醒来以后会导致胃也不舒服，人也不舒服，头昏脑胀。

所以至少饭后半小时内不要午睡，先轻微的活动活动，消化消化再睡。

第二，老年人午睡的时间最好不要超过一个小时

时间太长，这个中枢神经会加深抑制，血液和代谢都会变慢。醒来反而像没睡醒一样，浑身难受，另外老年人午休时间过长，也容易引起晚上入睡困难，造成失眠。

第三，就是睡觉的姿势

首先不要坐在沙发上，椅子上这样睡，坐着睡容易引起脑供血不足，醒了以后，头昏眼花，另外坐着睡着以后，有可能长时间姿势不端正，容易压迫腰椎，引起腰椎疾病。

再就是不要趴着睡，趴着睡会压迫眼球，还会影响呼吸，影响血液循环，颈椎也长时间处于不正常姿势，这些都对身体不利。

老年人一定要到床上去睡，所以咱们中老年朋友想午睡就要睡出质量，让这个午睡帮助咱们科学的健康的养身体，养精神，养长寿。