上下九节劲，节节腰中发（二）

     戴氏心意拳是内外兼修的优秀拳种，不是单纯的肢体运动。但是，还是有所侧重，重于内在的修为。如果不去外蒙、俄罗斯闯荡，则只修内，也足够用了！

    拳论曰：“内练一口气，外练筋骨皮。”内练之气，指“元气”，“正气”，“先天之气”。就是隐于内的在意识指导下练出的“以意行气”的内气(内劲)，它是日结月累的汇聚起来的个东西，您下不到功夫，没练到身上，还要不相信，真的没法交流。

     外练筋骨皮，指“以气运身”显于外的不断旋腰转脊、旋腕转膀、旋踝转膝的螺旋动作，同时辅以一定的器物 ，比如千层纸什么的。已经不是那个时代了，真的不大需要了。

      增强点肌肉筋骨的素质即可。

      内外兼练——不但能加强周身各关节的灵敏性、柔韧性和协调性，还有助于内劲的增长。而内劲的增长，又有利于周身各关节的灵敏性、柔韧性和协调性，二者相辅相成。

      先贤戴子曰：“心意拳三回九转，无往非劲，势虽不侔，而劲归一。”

     何谓劲?  一般指内在的褪去愚力而显示出那种劲力。

     力和劲虽不能截然分开，但又有区别：力方而劲圆，力滞而劲畅，力迟而劲速，力散而劲聚，力钝而劲锐。没有练到身上的人，真的不懂此段话再说什么。

      戴氏心意拳是内劲拳，讲究丝毫不用拙力，着重运用内劲。无论修为拳式或交手皆如此。所谓内劲，就是在练拳中得到的环而无端，周而复始，外柔内刚且富有弹性的灵力。

      这种力“形不外露、功蕴于内”，所以叫内劲。