骨质疏松这么练，增加骨密度，预防骨质疏松

骨质疏松是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨骼问题。力量训练时，力施加在骨骼上，会让骨骼弯曲变形，作为对机械负荷的反应,此时成骨细胞会移动到受压变形位置，产生并分泌蛋白质，这些蛋白质形成骨基质,最终矿化为磷酸钙结晶，形成新骨。新骨形成主要发生在骨的外表面，增加骨的直径和力量。