锻炼小臂最有效的训练动作

今天给大家带来最有效的9个训练动作，包括小臂伸肌，小臂屈肌以及肱桡肌，最后还有一个放松就小臂的动作，帮助你针对性的强化小臂。研究表明，握力和小臂的粗壮紧密相关。不发达的小臂不仅影响手臂美观，同时还会成为训练的制约因素。例如需要足够的握力来做拉类动作。