腹胀 每天坚持把脚靠墙倒立，一个月后对身体有什么效果，一年又如何？

每天坚持把脚靠墙倒立，一个月后对身体有什么效果，一年又如何？

可以帮助消化，缓解腹胀

把腿靠墙上倒立在瑜伽里面这个动作叫：靠墙倒箭式。下图

练习方法很简单：

臀部靠墙躺下，双脚搭放在墙上，

你可以绷直脚背，也可以脚背回勾，也可以双脚自然放松。

臀部离墙越远，拉伸感会越小；臀部靠墙越近，拉伸感会越大。

腰不舒服的人可以在腰下面垫一个小包枕，双手自然伸展，下巴微收让脖子后侧伸展自然。

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这是一个很好的放松修复体式，特别适合久坐久站人群。当然也包括长时间的行走，比如逛街、旅游、爬山等等。这样倒着躺个10~15分钟就能立刻缓解下肢疲劳，肿胀，等一系列不适的症状。

可以帮助消化，缓解腹胀，同时，这是一个倒置体式，双腿没有任何不适的人，这样躺着也有很多好处。增加下肢血液循环，滋养骨盆和盆腔内的生殖和泌尿系统

最后这个体式还可以拉伸腿后侧，美化腿部线条。关于瘦腿这一点块，有朋友在评论区下方留言，坚持半年以后，腿的确是变得紧实也变瘦了，还有人说从大学开始就坚持这个动作，腿型很好看。当然是不是这个动作导致的结果，是个例还是普遍现象，还需要更多的数据来说明。

你还可以双脚平行向两侧打开，变成靠墙双脚式，拉伸腿内侧，疏通腿内侧的肝经，睡前练习是一个大补肝胆的功作。增加髋关节外展能力，是下横叉的必练动作。总之好处多多。

腿靠墙90度对子宫不好这种说法是错误的,其实每天坚持腿靠墙90度,并且坚持10~15分钟对子宫是有很大好处的,可以有效预防子宫脱垂的问题,并且对改善盆腔充血、腰部疼痛等症状也具有不错的效果。只不过在月经期间需要尽量避免这种姿势,否则容易出现月经血倒流,从而诱发子宫内膜异位症。而适当的进行瑜伽锻炼,对于缓解妇科疾病,改善内分泌失调等问题,都具有较好的防治作用。