每天吃一把它，一觉睡到大天亮，中老年都适合！

很多人在睡不着的时候会选择服用安眠药来缓解失眠的情况，但是我们都知道是药三分毒，如果经常服用安眠药的话，对身体是及其不利的。

俗话说的好，药补不如食补，那么吃什么能缓解和治疗失眠呢?今天呢芹姐就给大家介绍两种有效助眠的食物，希望可以帮到失眠的朋友。

一．燕麦

燕麦作为粗粮，含有丰富的膳食纤维和甲氧基色胺，晚上吃一些啊，不仅可以健胃消食，还可以缓解失眠，提高我们的睡眠质量。

二．酸枣仁

最天然的“安神药”就不得不说酸枣仁了。酸枣仁中含有的总皂苷生物碱以及黄酮成分，具有镇静、安神的作用。

晚上吃一些酸枣仁会让我们的神经都舒缓下来，让我们入睡得更香。

给大家推荐一种酸枣仁食疗方——酸枣仁粥。晚餐时喝一碗，不仅能改善神经衰弱引起的失眠，还能促进消化吸收，效果特别好！