老年人喝纯牛奶好，还是酸奶好？家里有老人的，尽量别再买错了

导语：我们中国人不管是过年还是过节，还是平时走亲访友都会带一些礼物去家里，如果是长期没有见到那么也会带一些比较贵重的物品，他如果只是礼节性的问候，很多人都比较喜欢送一箱酸奶或者是牛奶。

奶制品可以说是一种前年龄段都比较适合的饮品了，平时适当喝一些，对身体健康有一定的好处。

但是很多人心里可能都有同样的疑问，那就是对于老年人来说，选择奶制品的话，到底是选牛奶好还是酸奶好呢？如果送错了的话，那养生功效岂不是要大打折扣了？

01老年人喝纯牛奶好，还是酸奶好？家里有老人的，尽量别再买错了

我们大家可能都清楚，在一定年纪之后就会容易出现便秘的问题，便秘也是很多老年人都在面临的一个问题，如果家里的老年人便秘的情况比较严重，那么建议去喝酸奶。

因为酸奶当中还有许多的有益菌，这些益生菌可以有效促进肠胃蠕动，对于缓解便秘，腹泻，消化不良等问题都有一定的帮助。

除此之外对于一些乳糖不耐受的人群来说，在喝了牛奶以后，很有可能会出现呕吐，腹泻，腹胀等消化不良症状，此时也可以去选择喝酸奶，就不会遇上乳糖不耐受的问题了。

而且牛奶当中的乳糖含量是比较大的，乳糖在进入到我们的身体之后会被代谢成乳酸，随后会与葡萄糖发生一定的反应，所以牛奶当中的一些有益成分可能不会被完全吸收掉。

综上所述，我们可以发现，对于老年人来说，与其喝纯牛奶还不如去喝酸奶，能够充分吸收掉其中的营养物质。

同时还可以促进肠胃蠕动，促进其他食物的消化与吸收，更利于提高身体的免疫力与抵抗力，有益于身体的健康。

02中老年人在喝酸奶时，要注意这些问题：

注意饮用时间

在用餐前喝酸奶，可以促进食物的消化吸收功能。

在睡前喝酸奶，可以给人体补充丰富的蛋白质与钙质，以满足人体夜间对钙质与蛋白质的需求，还能促进睡眠。

运动过后喝酸奶，补充蛋白质，增肌。空腹时喝酸奶，可以补充能量与益生菌。

注意饮用量

虽然酸奶的好处多多，但也不能大量摄入，尤其是添加了白砂糖、食品添加剂的酸奶，这种酸奶跟饮料差不多，喝多了也会增加额外的摄入量，容易造成肥胖。

很多老年人觉得喝完酸奶以后肠胃更舒服，后续用餐也不容易出现肠胃不适、消化不良的问题，所以就把酸奶当成“健胃消食片”来喝，很容易造成消化系统紊乱。

尽量别喝乳酸饮料

以鲜奶或奶粉为原料，在鲜奶中加入两倍的水，然后滴入乳酸迅速搅拌，蛋白质遇到乳酸后就变成细微状，再添加果汁、香精、增稠剂和防腐剂。

本质上是，一份奶+两份水，并不含益生菌。

表面出现淡黄色水的酸奶不能喝？

酸奶在冰箱中放一段时间后，表面会析出一层淡黄色额的水，很多人以为这是酸奶变质了，事实上并非如此。

酸奶在放一段时间后，乳酸菌还没有停止他的工作，在发酵的过程中，酸度增加导致乳清析出。这种情况会使酸奶口感更酸，在保质期内，可以放心食用。

结语：虽然酸奶的好处是非常多的，但是如果多喝的话，对于我们人体来说也是不好的，所以在日常生活中如果想喝酸奶的话，也一定要适当的控制饮食量，不能喝得太多，只有这样酸奶才会对我们的身体起到最大的帮助作用。