这天一热起来，就吃不下东西，尤其是中老年人，早上起床还容易口干口臭、牙龈红肿。如果再吃点重口味的，胃痛、便秘都跑出来了的。
如果你觉得这是简单“上火”，多喝点菊花茶、莲子心水就可以，那可就想错了。
在中医来看，这些情况是典型的胃火大的症状，只是简单喝菊花茶可能不够。
“上火”是一个中医的概念，还有虚实之分，对应胃部就有胃实火和胃虚火。今天就来和大家仔细聊聊在夏天怎么清胃火，解口臭、牙痛、便秘的烦恼。
“上火”属于中医热证范畴。正常情况下，人体的“阴阳”处于平衡状态，一旦阴阳失衡，就容易上火。“阳”就是体内的阳气，“阴”则是血液、汗液、唾液等体内津液。
简单理解的话，实火就是阳盛，虚火是津液不足导致的阴虚。两者都会有小便量少、大便干、口燥咽干等表现。
对应到胃部，胃实火就是阳盛，胃虚火多是胃实火久病不好，胃里津液被损耗所表现的症状。因为阳盛容易伤津，将津液比作锅里的水，阳盛相当于我们一直在添火，锅里的水分就非常容易蒸发流失。
胃实火主要表现为胃部灼痛、消化快容易饿、口臭、口苦、牙龈肿痛出血、口渴喜冷、便秘、小便短黄、舌红苔黄等症状。
胃虚火则表现为胃部隐隐灼痛，有胃肠鸣音，容易饿但不想吃饭，干呕、口舌干燥、大便干结、小便短赤、舌红少苔等症状。
两者相比较，胃实火以口臭、口苦、苔黄作为特点。我们常说的胃火大是属于胃实火，通常是由不健康的饮食习惯引起的。
现在夏天来了，湿邪加重，容易出现消化不良、胃上火等情况，尤其还会伴随口臭这个影响“社交”的问题，得提起我们的重视了。
在中医理论中，出现胃火大的情况，可以对应吃一些降胃火的食物，咱们人体其实是自带“天然药库”的，不少穴位还有清火解毒的效果。
内庭穴在我们的脚背上，是足阳明胃经的荥穴。《黄帝内经》的《灵枢·本输》中说：“内庭，次趾外间也，为荥。”
《难经·六十八难》中指出：“荥主身热。”说明荥穴主要应用于发热病症。荥穴有清胃泻火、理气止痛的功效，可以说是热症、上火的克星。常按内庭穴，相当于吃了牛黄解毒丸。
取穴位置：内庭穴位于在第二脚趾和第三根脚趾之间，脚趾缝尽处的凹陷中。
按摩用法：指揉法、点按法、掐法
指揉法：用手指的指腹旋转按揉穴位，再上下推动，微微有酸胀感即可；每次按揉5分钟，按揉后配合淡盐水漱口，可以减少口臭。
点按法：用手指的指尖点按内庭穴，点按时的力度要均匀、柔和、渗透，早晚各一次，每次2~3分钟。可以祛火润燥、缓解牙痛。
掐法：微曲拇指，从脚背和脚底上下一起捏，力量稍微大一点，让自己感觉有点痛的程度。每次按摩3~5分钟，能有效降低食欲。
内庭穴最显著的一个用处就是可以清胃泄火，是一个非常有用的“灭火开关”。
凡是由胃火大引起的口臭、口苦、便秘等，都可以通过经常按揉内庭穴来调理，让胃肠通畅、消积化食，避免湿热内生，让口气清新！
这个穴位还是可以用来缓解牙痛的特效穴，由胃火引起的牙龈肿痛、出血等，都可以按揉内庭穴来缓解。
中医认为，脾与胃相表里。因此，按摩内庭穴可以很好地消“脾热”，给脾降温，祛火润燥。
此外，有减肥需求的朋友，可以在饭前按摩内庭穴，能降胃火，并伴有明显的饱腹感，能控制饭量。
足阳明胃经上还有一个穴位，也在脚上，同样有清胃火的功效，那就是——解溪穴。“解溪”指胃经的地部经水由本穴解散并流溢四方。
因此，中医也经常将解溪血用于调理因胃火导致的牙痛、口臭、头痛、眩晕等头面部疼痛问题，刺激解溪穴能清降胃火、消肿止痛，具有不错的效果。
穴位定位：在足背与小腿交界处的横纹中央凹陷处，在拇长伸肌腱与趾长伸肌腱之间。
按揉方法：
手按揉法：找到穴位后，手指指腹或指节按压，并打圈旋转按揉。按揉5~10分钟，按揉时会有酸胀感，可以轻揉放松。
脚按揉法：睡前躺在床上时，用一只脚的脚后跟放在另一只脚的解溪穴上，脚后跟不断揉按解溪穴，双脚轮换着来，每次揉5分钟左右即可。
如果坚持不了这么久，可以揉1分钟就缓一缓再继续。
中医认为，胃上火时间长了后，位于中焦的脾胃容易化生湿热痰浊，会影响处于上焦的心肺，造成失眠、多梦、心烦不宁。
所以说，发现自己胃火大的朋友，每天坚持睡前按揉解溪穴，可以很好地起到清胃火、化痰热、安神宁心的效果，方便简单不复杂，哪怕是老年朋友也可以操作。
胃火大的很大一部分原因是不健康饮食引起的，经常喝酒、吃辛辣油腻的食物，火气在胃里长期累积就容易造成胃火大。
清火的东西很多，但身体虚的朋友不太好直接吃太过寒凉的食物，可以用食疗的方法来代替。荸荠莲藕汤就是一个不错的清火食疗选择。
材料：荸荠、莲藕，两者比例为1:1，冰糖适量（按需添加）
做法：荸荠洗干净，去皮切成小块，莲藕洗净后切片，将两者放进锅中，加水没过食材，大火烧沸后，再小火炖20分钟后，再加适量冰糖炖10分钟即可。
注意：湿重、血糖高的朋友可以不放冰糖，能吃甜的朋友适量加冰糖。
在中医看来，荸荠味甘性微寒，入肺、胃经，有清火和胃、清热止渴、利湿化痰的效果。莲藕归心、肝、脾、胃经，生莲藕甘寒，能除热清胃、凉血散瘀，熟莲藕甘温，能健脾开胃、消食。
这个食疗汤品特别适合在炎热的夏季使用，可以清火和胃，又可以助消化，食材处理简单，不妨今天就给自己和家人煮一碗吧。
荸荠性微寒，且不太好消化，小朋友和消化力弱的老年朋友，不要多吃。脾胃虚寒、体内无热的朋友尽量少吃。荸荠生长于水田，有寄生虫（姜片虫），尽量去皮、煮熟再吃。
最后再给大家推荐一款茶饮——茉莉花薄荷茶，同样可以清火和胃，减轻口臭的困扰。
做法：茉莉花和薄荷各3克，放入杯中，用开水冲泡即可服用。
薄荷属于辛凉制品，能清胃火消口臭，搭配的茉莉花是偏温性的，可以中和薄荷的凉性损伤脾胃的阳气，整体有一个很好的清火和胃、祛去口臭的作用。
给大家再总结一下：内庭穴、解溪穴是非常有用的“灭火开关”，胃火大时按一按，安全见效快！荸荠莲藕汤和茉莉花薄荷茶是夏季清火和胃的良品，隔三差五给自己和家人准备一杯，清热又止渴。
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