肿瘤患者必知！如何让免疫系统强大起来？
第一种：每天出点汗的人
每天出点汗，不需要大汗淋漓，运动量也不一定很大，关键是坚持，当然也必须达到基本的运动量才行。实在没有时间，做家务也是不错的选择。
第二种：远离油炸食品的人
油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，是导致高脂血症和冠心病最危险的食品。研究表明，常吃油炸食品的人其部分癌症的发病率远远高于极少进食油炸食品的人群。
第三种：常喝豆浆的人
美国癌症研究协会指出，常喝豆浆的女性患乳腺癌风险大大降低。这是因为豆浆中有一种很像雌激素的物质，叫“大豆异黄酮”，能起到以假乱真的作用。
第四种：常补充纤维素的人膳食纤维摄入不足可使粪便量减少，大便通过肠道的时间延长，导致粪便中致癌物浓度升高，而致癌物与结肠黏膜长期接触有可能发生癌变。因此，防肠癌先要多吃含膳食纤维高的食物。
第五种：爱喝绿茶的人
中国疾病预防控制中心营养与食品安全所对茶叶的防癌作用进行过17年研究发现乌龙茶、绿茶、红茶对口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不错的预防作用。
第六种：睡眠良好的人
良好的睡眠是健康的基石，长期熬夜增加患癌风险。美国癌症研宄会调查发现每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的几率高47%。
第七种：多站少坐的人
长期久坐会导致血流循环不通畅，如果肠道长时间处于淤血状态，代谢就会出现问题，肠道蠕动变得缓慢，粪便中有害成分在结肠内滞留的同时刺激肠黏膜，诱发结肠癌。
第八种：注意获取维生素
维生素的缺乏也可能增加患癌风险。多吃新鲜瓜果蔬菜，饮食均衡，尽量从食物中摄取维生素，而非一味通过维生素膳食片来补充。
第九种：常吃坚果的人
每周吃不少于3份坚果的人结肠癌发病风险比不吃坚果的人低。其中，女性尤为明显。坚果中包括纤维质和抗氧化物在内的一些化合物，适量摄取能够起到降低结肠癌发病风险的作用。
第十种：定期癌症筛查的人世界卫生组织曾发表报告指出，癌症是可以预防的，通过早发现、早诊断、早治疗而治愈的，因此，建议适龄人群和高危人群定期进行肿瘤筛查。
癌症预防是一个“综合工程”，要学会从小处着手，注意生活中的细节。
除了这十点，还要养成不抽烟喝酒、注意饮食卫生、生活卫生等好习惯。
关键是坚持，记住一句话：勿以善小而不为，勿以恶小而为之！
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