不论是年轻人还是中老年人，保持血管健康对我们有重大意义，今天主要给大家分享如何从这4个方面来保持，其实记好“吃”“动”“松”“用”这4个字就行了！
对于想要远离高血压高血脂高胆固醇等心脑血管疾病的朋友来说，应该①多食新鲜蔬菜，这个没有禁忌，只要确定自己不过敏不过量，都可常食；②药食同源类的可常吃赤小豆、莲子、山药、黑豆、莲藕等，可用来做菜或煮粥，坚果类如花生、核桃等得根据自己情况适量，因为坚果类油脂较多，过量食用可能适得其反。
有“吃”就有“不吃”，大家得注意几点需要注意的：①高盐的②高糖的③油炸、油腻的④香的，腻的，像我门诊有个患者，快七十，就是戒不掉一口肥肉，身体没有大问题，就是血压，一吃肥肉就上去了，叮嘱几次都不行，这个大家不要学习。
指的是适合自己的，适量的运动，小到散步溜圈，大到广场舞，慢跑，游泳太极拳，这些都推荐给大家，适当运动可以增强心肺，中医也认为：动则生阳，阳气足血液流动才有力气，人体自身才能更好调节问题。
同样也有不宜“动”的朋友，像有腰椎间盘突出、关节炎、类风湿的朋友就要咨询一下自己的医生，能不能动，避免加重自身情况。
指的是心情放松，心态放松，情绪放松这三个“松”，举个最简单的例子，临床上我见女同胞比较多，一量血压高了，一天就量个没遍，饭也吃不下，觉也睡不好，折腾一天再一看还不正常，人就绷不住了，哭的都有。
情绪不稳定容易导致血管收缩异常，像情绪不稳定出现的呼吸急促、呼吸困难，是很容易造成高血压和心脏病的，如果血管本身就有堵塞，斑块，危险性很大！
因此我在看每位患者的时候都会叮嘱好几遍：别紧张，一定要保持心情舒畅，这样才能好的更快。
其实讲的是“积极用药”，因为不论是哪种疾病，刚发现的高血压也好，糖尿病也好，病久了的脑梗、心梗也好，只要积极应对，规范用药，正规用药，都是可以控制疾病的发展，预防病情加重的重要指南。
像采用中医药调治血管堵塞，心脑血管疾病不仅可以选用口服汤剂，还可以选用针灸、外用、推拿按摩、艾灸等诸多方式，都有积极作用，前提是得“用”。
其实讲的不仅仅针对血管健康或者高血压等心脑血管疾病人群，我们正常人也可以通过上面的四点让自己更健康。中医倡导“治未病”，我们既要关注当下的身体状况，也要通过可控的，健康的生活习惯，达到“未病先防”的目的。
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