三伏天阳气盛，以热逼寒好时候！送你4个小方法，逼出一身寒气！

大家好，我是李医生！到三伏天了，一年里最热的时候，那么我们就可以利用这个好时候啊，把身体里积累的寒邪给排出去！下面呢，就教你4个扶阳驱寒的小方法，快学起来吧！

第一个，晒背。晒背呢，是借天阳的好方法，吸收外界的阳气呢，帮助体内的阳气逼寒外出。但是你晒背是有讲究的，晒哪里，什么时候晒都有说法。中医认为呢，背部和胸腹部呢，背部是属阳的，有阳脉之海称号的督脉啊，就分布在我们的背部，所以我们晒的部位呢，就是背部。时间的话，选择早上日出之后或者傍晚快日落的时候，防止啊，气温太高，阳光太毒，咱们这个中暑的可能。

第二个，多吃姜。有句话叫，冬吃萝卜夏吃姜。因为姜是温性的，而且不像附子是大热之品，我们可以借助姜的这个辛辣之性啊，扶阳外达。这个方法呢，尤其适用于脾胃虚寒的人，这些人呢，肚子总是凉凉的，而且害怕吃凉的，稍微吃点凉的就肚子疼或者拉肚子，平时消化不好，胃口也很差，而且这些症状呢在夏天会更加明显，因为人在夏天的时候，腠理大开，阳气在体表比较多，脏腑就相对虚寒，那么如果平时就有脾胃阳气不足的毛病，这时候就会更明显，那么就可以多吃生姜啊或者姜的其他制品去缓解了。

第三个是泡脚。睡觉之前用热水泡脚啊，可以促进全身血液的循环，而且足部有六条经络经过，泡脚呢，可以刺激穴位，达到补充阳气，调整阴阳的作用。如果你虚寒得比较厉害，还可以加一些温性的药物来辅助，比如说艾叶、桂枝、丁香，都是可以的。

最后就是运动了，我们说阳主动、阴主静，所以我们可以通过运动，帮助阳气的运动和升发，而且出汗呢，还能帮助身体排出湿邪，对身体有很多好处。但是运动的量和强度呢，要适宜。特别是中老年人，要选择强度中等的活动，比如说慢跑、散步、八段锦等等，时间呢也不宜过长，出汗太多的话反倒有伤阳的风险。

利用好一年中的三伏天啊，可以补足一身阳气，驱散寒湿之邪，对寒湿邪气造成的疾病，比如说风湿腰腿痛、鼻炎等等有不错的作用，你学到了吗？